tag:blogger.com,1999:blog-54941058034931279702024-03-12T18:41:23.444-07:00health blogislanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-82958938247945571582011-01-25T02:56:00.001-08:002011-01-25T02:56:51.197-08:00Koleksi Petua-petua Untuk Kesihatan<h3 class="post-title entry-title" style="color: black; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 32px; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</h3><div class="post-header-line-1" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;"></div><div class="post-body entry-content" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Dalam dunia perubatan seringkali kita dikaitkan dengan perubatan cara barat yang dikatakan moden dan berkesan. Namun harus kita ingat, kita juga mempunyai perubatan cara kita sendiri, yang diamalkan oleh orang tua-tua kita, yang saya lihat mereka adalah jauh lebih sihat daripada kita hari ini. Mereka tidak punya alat-alat moden tetapi masih mampu hidup sihat dan awet muda. Mereka tidak mengalami kesan sampingan seperti yang dialami oleh perubatan moden. Sepatutnya kita cuba belajar dari orang-orang tua kita ilmu kesihatan ini, bukan sekadar dijadikan jalan terakhir andai perubatan moden tidak berkesan.<br />
<br />
Telah jelas kepada kita, perubatan-perubatan tradisional mempunyai kesan yang mujarab terhadap penyakit-penyakit, bukan sekadar menutup penyakit tersebut tetapi menyembuhkan mereka sama sekali. Contoh jelas, perubatan cina (sensei), akupuntur, ayurveda dan perubatan melayu telah berjaya menyembuhkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan oleh perubatan moden, seperti darah tinggi dan kencing manis. Jadi jangan kita lepas pandang dan melupakan ilmu yang ada pada orang-orang tua kita, kelak ia lenyap ditelan masa, kitalah jua yang kerugian.<br />
<br />
Berikut merupakan serba sedikit petua-petua untuk dikongsikan:<br />
<span style="font-weight: bold;"><br />
<br />
BUANG AIR BESAR BERDARAH<br />
</span>Ambil sesudu jintan hitam dan tumbuk sehingga lumat. Setelah itu, campurkan dengan segelas air suam dan minum. Amalkan setiap pagi dan malam sehingga masalah itu tiada lagi.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">LEMAH RASA BADAN</span><br />
<br />
Ambikan daun pegaga dan campurkan dengan air suam. Setelah direndam beberapa ketika, perahkan daun pegaga itu. Air perahannya itu hendaklah dicampur dengan kuning telur ayam kampung dan sedikit madu. Kemudian diminum dan anda akan merasai kesegarannya semula.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">KELEMUMUR</span><br />
<br />
<ul><li>Basahkan kepala dengan santan kelapa. Pastikan santan itu rata di seluruh kepala. Biarkan seketika. Kemudian cucilah kepala dengan syampoo yang sesuai. Amalkan selalu, anda akan dapati rambut anda akan kembali berkilat serta kelemumur akan hilang. InsyaAllah.<br />
</li>
<li>Ambil limau nipis kemudian belah dua. Ramas hingga mengeluarkan air. Ini dilakukan di atas kepala anda. Lakukan sekerap mungkin dan amal ia selepas anda bersyampoo. Insya Allah ia sangat mujarab dan rambut anda akan sentiasa berbau harum.<br />
</li>
<li>Ambil 10 biji belimbing bulu, cincang halus-halus dan campurkan secawan kecil santan. Sapukan rata-rata pada kepala dan rambut hingga campuran itu habis. Balut kepala dengan tuala dan biarkan sejak. Setelah itu bilas dengan air bersih. Amalkan seminggu sekali. Insya Allah, kelemumur akan hilang dan rambut akan kembali hilang.</li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">MELICINKAN BETIS</span><br />
<br />
Ambilkan limau nipis dibelah empat, kemudian digosokkan pada muka anda atau betis hingga airnya kering (anda akan berasa pedih sedikit), tunggu hingga lima minit kemudian cuci muka atau betis anda dengan air suam. Cubalah beberapa kali dalam sebulan.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">DEMAM SELSEMA</span><br />
<br />
Ambil beberapa helai daun bunga raya putih atau biasa, dan ramas-ramas di dalam semangkuk air. Baringkan anak anda, lalu sapukan air ramasan tadi membasahi dahi dan ubun-ubunnya. Sapukan hingga anak anda kembali selesa. Insya Allah kesannya kembali memuaskan.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">RAWAT TUMIT RETAK</span><br />
<br />
Ambil sebiji betik muda atau yang hampir kuning, potong pada bahagian kepalanya hingga keluar getahnya. Kemudian sapukan getah betik tadi pada tumit. Amalkanlah selalu untuk melihat perubahannya. Insya Allah.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">KUDIS API</span><br />
<br />
Ambil beberapa urat akar tuba. Setelah itu tumbuk sehingga lumat. Campurkan dengan sedikit santan kelapa. Sapukan ramuan itu pada kudis api dan teruskan amalan ini sehingga kudis tersebut hilang. Cubalah untuk memastikan kejayaannya.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">ELAKKAN TANGAN MELEPUH</span><br />
<br />
Sebelum membuat kerja berat seperti mencangkul, hancurkan dua atau tiga biji bawang merah. Kecil atau besar. Setelah itu, lumurkan pada tapak tangan. Lakukanlah kerja yang dimaksudkan tadi. InsyaAllah, tangan anda akan terelak dari melepuh.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">GIGI LEBIH KUAT</span><br />
<br />
Tumbukkan sedikit halia dengan garam. Setelah itu campurkan dengan air. Berkumurlah menggunakan campuran air halia itu setiap hari. Insya Allah gigi anda akan menjadi lebih kuat.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">MENGURANGKAN PANAS DI KEPALA</span><br />
<br />
Ambilkan akar lalang, basuh hingga bersih. Rendamkan dengan air sejuk semalaman. "Sapulah air itu di kepala esok pagi. Anda akan rasa kesejukan air rendaman akar lalang itu. Amalkan sekali seminggu.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">TERLEKAT CECAIR GETAH DI RAMBUT</span><br />
<br />
Ambil secawan tepung gandum dicampur sedikit air agar ia menjadi pekat. Campuran ini disapukan ke bahagian rambut yang terkena getah. Kemudian terus menyikat. Getah akan keluar dengan senang tanpa rasa sakit atau kesan di kepala anda..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">TERSELIUH DAN LEBAM</span><br />
<br />
Ambil beberapa biji isi buah pala dan tumbuk halus sambil dicampurkan sedikit air. Kemudian ambil sebiji bawang merah tunggal lalu ditumbuh bersama buah pala tadi. Apabila sudah cukuk lumat campurkannya pula sebiji garam jantan. Selepas baha-bahan itu sudah lumat bungkus dalam daun pisang (dibuat seperti pais) dan dipanggang. Apabila sudah panas, ia diangkat dan disejukkan sedikit. Kemudian lekapkan di bahagian terseliah dan lebam-lebam tadi serta diikat dengan kain.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">UBAT SEMPUT</span><br />
<br />
Ambil dua atau tiga helai daun 'Hati-hati atau 'Ati-ati hijau. (is mestilah yang hijau), serta secubit kapur sirih. Ramaskan kedua-duanya hingga hancur kemudian sapukan di dada dan dibelakang kanak-kanak yang mengidap asma tadi. Atau boleh juga di cuba dengan mengambil 2-4 helai daun, ini direbus bersama dua cawan air sehingga menjadi kira-kira secawan sahaja. Berilah anak anda minum. Boleh juga direbus dengan sedikit gula batu jika anda suka. Insya Allah cara ini dapat membantu mengurangkan batuk serta kesesakkan nafas anak.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">BENGKAK KAKI WAKTU HAMIL</span><br />
<br />
Satu cara mengatasinya ilah campurkan sedikit jadam bersama air dan masak hingga jadam itu hancur dan pekat. Sapukanlah pada kaki dan betis apabila jadam itu sudah suam. Selawalah tiga kali. Seelok-eloknya disapu waktu hendak tidur. Insya Allah lihatlah hasilnya..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">DEMAM KUNING</span><br />
<br />
Ambil seketul nila baju dan rendam di dalam air mandian anak anda. Setelah ia larut mandikanlah anak anda dengan air nila itu. Di samping itu anda hendaklah juga menila lampinnya. Cubalah, insya Allah.<br />
Atau boleh di cuba cara ini. Jika mempunyai tanda-tanda awal penyakit kuning, rebus buah keranda atau daun belimbing. Mandikan bayi itu dengan air rebusan ini. Campurkan air tadi bersama air sejum. Biarkan ia suam terlebih dahulu..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">MENAMBAH AIR SUSU</span><br />
<br />
Daun turi muda direbus ketika mengandungkan bayi menyebabkan ibu akan mempunyai air susu yang banyak bila anak berkenaan dilahirkan..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">SAKIT KEPALA</span><br />
<br />
Daun turi juga berkhasiat untuk mengurangkan masalah sakit kepala. Caranya ialah dengan menyapukan daun yang sudah ditumbuk ke kepala. Ia menyejukkan kepala dan menghilangkan sakit kepala..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">SUPAYA BAU BAYI LEBIH SEGAR</span><br />
<br />
Sekiranya bayi yang berusia antara sebulan hingga setahun berbau kurang menyenangkan anda boleh mencuba dengan mengambil ketumbar kira-kira segenggam dicuci bersih-bersih. Setelah itu goreng tanpa minyak sambil membalik-balikannya hingga berwarna kekuning-kuningan barulah diangkat dan disejukkan. Malah bagi ibu yang hamil bolehlah memakan dua atau tiga biji begitu saja. Baki ketumbar boleh disimpan dalam botol yang bertutup rapat untuk dimakan pad masa berikutnya..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">URAT BETIS TIMBUL</span><br />
<br />
Bagi ibu-ibu yang merungut kerana timbul urat betis semasa melahirkan anak bolehlah mencuba dengan merebus segenggam kacang hijau (jangan bubuh apa-apa kecuali air hingga mendidih tetapi jangan sampai kacang itu pecah. Biarkan hingga air tinggal satu gelas. Kemudian angkat dari api itu. Biarkan dingin. Makanlah setiap pagi dan sebelum tidur malam. Sebelum tidur setiap malam angkatlah kedua kaki anda setinggi boleh menggunakan bantal atau apa-apa bantuan lebih kurang 10 minit. InsyaAllah.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">DEMAM CAMPAK</span><br />
<br />
Mula-mula berikan anak anda yang mengidap demam campai dengan segelas air kelapa hijau (mawar) yang dibubuh secamca besar madu dan dibacakan selawat tiga kali. Apabila bintik-bintik merah campak habis keluar, sapukan pupur yang dibuat daripada beras direndak semalaman, ditumbuk atau dikisah halus bersama-sama daun cermai dan kunyit basah. Sapukan rata-rata di seluruh badan anak anda dan biarkan kering. Sapukan sekurng-kurangnya tiga kali. Insya Allah kesan campai berbintik hitam) akan hilang dan demam akan sembuh sepenuhnya).<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">RUAM PANAS</span><br />
<br />
Beli daun peria sejenis sayur pahit yang telah dikeringkan. Panaskan aiar hingga mendidih dan tuangkan ke dalam besen mandi. Masukkan daun peria itu ke dalamnya. Biarkan sejuk sedikit baru dimandikan bayi anda. Buatlah setiap kali bayi anda mandi hingga hilang ruam panas di badannya..<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">BERAK BERDARAH</span><br />
<br />
Ambil kulit manggis dibasuh dan dikeringkan (iaitu dijemur sampai kering (garing). Rebus bersama lima cawan air hingga tinggal satu cawan pekat air tebusan itu. Amalkan meminunnya selalu. Insya Allah penyakit anda akan sembuh.</div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-69210804594816595282011-01-18T07:40:00.000-08:002011-01-18T07:40:34.970-08:00detox foot nyah toksin: JUALAN PENGHUJUNG TAHUN<a href="http://ewadetoxfoot.blogspot.com/2010/12/jualan-penghujung-tahun.html?spref=bl">detox foot nyah toksin: JUALAN PENGHUJUNG TAHUN</a>: " DAPATKAN HARGA BERPATUTANDETOX GOLD SLIMMING + SABUN PELANGSINGfungsi gold slimming foot patchSlimming Foot Patch berfungsi menyahk..."islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-64304957036208336182010-12-20T02:56:00.000-08:002010-12-20T02:57:20.498-08:00Petua Senaman Kacip FatimahPada zaman dahulu, wanita-wanita yang mengambil berat untuk menjaga kelangsingan badan dan kesuburan serta mutu anggota mereka mengamalkan berbagai petuatermasuklah menjaga makan dan bersenam di waktu pagi. Terdapat gerakan-gerakan senaman yang cukup baik untuk wanita dan biasanya ia diamalkan di waktu pagi selepas bangun tidur. Kepentingan melakukan senaman ini kepada seiap wanita akan meningkat terutamanya apabila badan merasa lemah-lemah dan umur semakin meningkat.<br />
<div><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZNrak1yB4j31zlG7jCbvq-fZ8vZzuEYs26BhWQP9bbHgZCeIgw6Tb1KWPNK-0ApI46so9zO9tBFJihITFqBiDIUiocp4fv7FsRBw__WlIOZOHZsOm-o3janyJGd8jrBs6geG8Yo8MxyQz/s1600/15964673_th.jpg" /></a><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6Rfw4qZYSyF_k3W_BpruVHzSoY0_mjekl-GLuekinY8hIzMwcsavlZpKBGpyQY1Zj-pp9wTBrwcKJc9snN3B676Df7EwbAHeN5R6dJlNw2qI5MiAgSaJtes7nIo3FRNCyEVpXJXg0kl_/s1600/15964674_th.jpg" /></a></div><br />
<div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">emasa tidur, sebanyak 30 hingga 50 peratus darah kembali ke hati dan pankreas. Keadaan ini membahayakan kesihatan dan ia menjadi sebab mengapa ‘stroke’ kerap menyerang pada awal pagi, dan ini berpunca dari bangun pagi secara tergesa-gesa dan gopoh-gapah tanpa memberi peluang kepada tubuh untuk jadi cukup bersedia.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Saya telah berpeluang belajar <a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #0076ce; text-decoration: underline;" target="_blank">Senaman Kacip Fatimah</a> untuk wanita dari seorang tukang urut yang berasal dari Yong Peng, Johor. Beliau pergi mengurut ke merata tempat dan akan mengajarkan kepada wanita-wanita yang diurutnya itu gerakan-gerakan senaman ini. Gerakan senaman yang beliau ajarkan adalah serupa dengan gerakan yang diajarkan oleh seorang lagi wanita Melayu yang berasal dari Johor Bahru, menunjukkan bahawa gerakan senaman ini adalah satu ilmu yang tua.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Berdasarkan rujukan-rujukan saya terhadap senaman tradisi India dan Cina, didapati bahawa banyak dari gerakan Senaman Kacip Fatimah ini unik, walaupun terdapat sedikit sebanyak persamaan di sana sini. Pada saya, gerakan-gerakan senaman ini adalah amat bernilai sebagai khazanah bangsa Melayu dan patut diketahui oleh generasi yang kemudian.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><span id="more-49"></span><strong>Asal Usul Nama Kacip Fatimah</strong></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Orang-orang Melayu zaman dahulu (setelah kedatangan Islam di Nusantara) telah menjadikan Saidina Ali dan Saidatina Fatimah (Siti Fatimah) sebagai contoh teladan (role-model) pasangan suami isteri yang bahagia. Nama Saidina ‘Ali telah disempenakan untuk menamakan sejenis akar yang dianggap sebagai permata kelelakian di alam Melayu (<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #0076ce; text-decoration: underline;" title="Tongkat Ali">Tongkat Ali</a>) dan nama Saidatina Fatimah pula disempenakan untuk sejenis tumbuhan kecil yang dianggap permata kewanitaan (Kacip Fatimah). Kacip pula adalah sejenis alat untuk membelah dan meracik pinang, digunakan oleh orang Melayu sejak zaman berzaman (sejak dari zaman Hindu di Nusantara).</div></div><div><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXkbTwComaznugR0M8dUT30DjAyHuGx9CzoI0-WFiYHwgG0UzDLqZ0HRbDvkmDcAW3YkiX13jNa48AlBGIGNkYOPGZ9vKcypsRR1iKBLV6DfGOkFccGLMGnNYwc2OVfyEWzFdyOdYZpMdl/s1600/15964676_th.jpg" /></a></div><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizQ8YTLcc0v-rE3iZrROj8B_zOplwKHZpor2xj5lHr1Xb8ywAkrZZY5ON9CWQ8ZmU62Re1a0qiGMYmGtQp3SdL4NuVYFLvM6pvbfbzcSzamxj_GWgSfH9bXE16ArprKayjeeZfSBumN-h5/s1600/15964681_th.jpg" /></a><br />
<div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Kacip Fatimah (nama saintifiknya Labisia pumila) banyak ditemui dalam hutan-hutan di Malaysia. Ramuan yang didapati hasil merebus tumbuhan ini dalam air membantu memudahkan ibu-ibu bersalin. Selepas bersalin pula, ia masih diminum oleh wanita untuk memulihkan kekuatan dan mengubati luka-luka. Ia juga berkhasiat mengubati sakit kelamin wanita (gonorrhoea) serta mengeluarkan angin dari dalam tubuh.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><strong>Gerakan Senaman Kacip Fatimah</strong></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Saya akan mencatatkan gerakan senaman ini. Ianya terdiri dari berbagai <a href="http://bit.ly/gxBvq1" rel="nofollow" style="color: #0076ce; text-decoration: underline;" title="petua">petua</a> tradisional Melayu. Disamping itu juga saya telah merujuk kepada petua-petua tradisional India dan Cina untuk membuat perbandingan:</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><strong>1. Halus Pandangan</strong></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Faedah: Menurut petua orang tua-tua Melayu, senaman mata ini mengelakkan diri anda dari mudah pusing mata dan dapat menajamkan fokus mata.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Gerakan: Apabila terjaga dari tidur, pejamkan kedua mata. Baring terlentang dalam keadaan santai tenang. Gerakkan bola mata seolah-olah anda memandang ke arah kepala anda, kaki, kiri dan kanan. Kemudian pusingkan bola mata itu mengikut arah jarum jam. Ulangi perkara yang sama tapi kali ini melawan arah jarum jam.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><strong>2. Angin Tunggal</strong></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Faedah: Gerakan ini membantu mengeluarkan angin dari dalam perut, mengurut dan menyengkak rahim serta menyempitkan anggota sulit wanita.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Gerakan: Baring terlentang, lunjurkan kedua-dua kaki. Tarik nafas. Kemudian angkat kaki kanan lurus ke udara. Bengkokkan lutut anda dan bawa ia ke arah dada sambil anda lepaskan nafas. Selepas itu, dalam keadaan nafas biasa, paut lutut yang dibengkokkan itu menggunakan kedua-dua tangan anda ke arah dada dan tahankan posisi ini selama 7 saat. Tukar kaki dan ulangi proses yang sama.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><strong>3. Angin Kembar</strong></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Faedah: Membantu mengeluarkan angin serta mengurut pinggul serta merampingkan pinggang wanita.</div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Gerakan: Baring terlentang. Angkat kedua-dua kaki anda tegak ke udara. Tarik nafas. Kemudian bengkokkan kedua-dua lutut anda itu ke dada sambil lepaskan nafas. Dalam keadaan nafas biasa pula, pautlah kedua lutut itu ke arah dada dengan kedua-dua tangan anda. Tahankan posisi ini selama 7 saat.</div></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-18507237505536849232010-12-20T02:52:00.000-08:002010-12-20T02:52:13.104-08:006 Tip Elakkan Badan Lesu Ketika Bangun Tidur<div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><b>6 Tip Elakkan Badan Lesu Ketika Bangun Tidur</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;">Pernah tak anda rasa letih atau macam tak larat tul nak bangun dari katil? Ntah la, badan ni lesu semacam aje. Haha… bila berdepan situasi sebegini, pastinya melemahkan semangat anda untuk memulakan hari baru</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy8VGSRVzbT9rgsqzOUm3VoWz_viZKvArXy6iex4rv_Yo3RJJK312YIEd-iZsMYSfbofmPGDRJj0rHwWExFQNA_Zw6bhJc4mLjsVpBfGpOK9KrPIXaM6JJXvp1Rd2XXvgnJVEVfBkYDa2D/s1600/i-ngantok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy8VGSRVzbT9rgsqzOUm3VoWz_viZKvArXy6iex4rv_Yo3RJJK312YIEd-iZsMYSfbofmPGDRJj0rHwWExFQNA_Zw6bhJc4mLjsVpBfGpOK9KrPIXaM6JJXvp1Rd2XXvgnJVEVfBkYDa2D/s320/i-ngantok.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px;"></span></div><div style="text-align: justify;">Kalau hari cuti dan anda tak bercadang nak ke mana-mana, mungkin ianya bukan satu masalah. Tapi, kalau hari biasa dan anda ada banyak kerja yang nak diselesaikan, ianya memang masalah besar. Fuhh… ini tak boleh jadi nih.</div><div style="text-align: justify;">Bagi mengatasi masalah badan lesu di pagi hari ni, terdapat 6 tip yang boleh anda amalkan. Bermula daripada sebelum anda tidur, sehinggalah anda terjaga pada keesokan paginya.</div><div style="text-align: justify;"><b>6 tip yang saya maksudkan adalah;</b></div><div style="text-align: justify;">1. Sebelum tidur, pastikan diri anda dalam keadaan bersih. Basuh dulu bahagian muka, tangan dan kaki. Bagi anda yang beragama Islam, sebaiknya ambillah wudhu’ yang sempurna sebelum tidur.</div><div style="text-align: justify;">2. Elakkan tidur terlalu lewat. Paling lewat pun, sebelum pukul 12 anda dah tidur. Lagipun, ia memang tak baik untuk kesihatan. Kalau tak silap, saya pernah terbaca yang tidur lewat ni boleh menambah berat badan anda tau!</div><div style="text-align: justify;"><img alt="trans 6 Tip Elakkan Badan Lesu Ketika Bangun Tidur" class="mceWPmore mceItemNoResize" mce_src="http://petuamelayu.com/melayu/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif" src="http://petuamelayu.com/melayu/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif" style="max-width: 100%; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px;" title="More..." /></div><div style="text-align: justify;">3. Setelah anda tersedar dari tidur, lakukan senaman ringan di atas katil. Gerakkan bahagian-bahagian badan anda sebelum turun dari katil. Ambillah masa dalam 2 hingga 5 minit pun dah mencukupi.</div><div style="text-align: justify;">4. Cuci muka dan kelopak mata anda dengan menggunakan air suam. Kalau nak senang, anda simpanlah air yang dijerang pada sebelah malam tu dalam thermos. Bila pagi, anda campurkannya sikit dengan air biasa dan terus gunakannya.</div><div style="text-align: justify;">5. Bagi anda yang beragama Islam, ambillah wudhu’ dan tunaikan solat Subuh.</div><div style="text-align: justify;">6. Anda minum dulu segelas air masak sebelum bersarapan.</div><div style="text-align: justify;">Tapi jangan pula anda terus minum air masak tu sejurus selepas bangun tidur.</div><div style="text-align: justify;">Begitulah 6 tip bagi membantu tubuh anda agar lebih segar ketika bangun pagi. Amalkanlah setiap hari (kalau mampu) agar badan anda tak lesu lagi.</div><div style="text-align: justify;"><i>Selamat Mencuba!</i></div><br />
<div style="color: #111111; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: justify;"><br />
</div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-87508072267200139652010-12-20T02:48:00.001-08:002010-12-20T02:48:45.144-08:00Petua Kesihatan Daripada Rasulullah...<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Petua ini saya dapat daripada sahabat saya, ia adalah petua untu mengelakkan sakit perut. Rasulullah tidak pernah sakit perut sepanjang hidupnya. Rasulullah bersabda, mafhumnya :</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan SUSU bersama DAGING</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan DAGING bersama IKAN</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan IKAN bersama SUSU</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan AYAM bersama SUSU</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan IKAN bersama TELUR</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan IKAN bersama DAUN SALAD</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan SUSU bersama CUKA</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Jangan makan BUAH bersama SUSU CTH :- KOKTEL</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">* CARA MAKAN</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">* JANGAN MAKAN BUAH SETELAH MAKAN NASI SEBALIKNYA MAKANLAH BUAH TERLEBIH DAHULU</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 6px; -webkit-border-vertical-spacing: 6px; color: #372c2c; font-family: verdana, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Anda boleh mencuba, InsaAllah dengan keizinan Allah, ia akan berkesan.</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-16326801276262937892010-12-15T02:10:00.001-08:002010-12-15T02:10:39.515-08:00Petua Menghilangkan Jerawat Muka<div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">Untuk menghilangkan atau menghapuskan jerawat di wajah anda, amalkan salah satu petua-petua ini..</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">1. Bersihkan muka. Kemudian cuci dengan <strong>air kelapa tua</strong>. Biarkan ia kering sendiri. Kemudian bilas dengan air bersih. Amalkan tiga kali seminggu.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">2. Setelah muka dibersihkan, tutup muka dengan kain tuala yang lembab. Dekatkan muka ke <strong>wap nasi atau air panas</strong> selama lima minit. Ulangi beberapa minit. Kemudian pakai penyegar muka.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">3. Sejukkan sedikit <strong>kanji nasi</strong>. Sapukan pada jerawat dan biarkan ia kering di muka. Kemudian cuci dengan air suam. Amalkan setiap hari hingga jerawat berkurangan.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">4. Jika jerawat masih sukar hilang, rebus beberapa helai <strong>daun teh warna hijau</strong>. Ketika suam, lekatkan pada jerawat dan biarkan sehingga ianya kering.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">5. Tumbuk segenggam <strong>bunga melur</strong> bersama sedikit air hingga lumat. Sapukan ke muka dan biarkan kering. Kemudian cuci dengan air kelapa muda.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">6. Basuh muka dengan <strong>air basuhan beras</strong>. Setelah kering, cuci dengan air bersih. Amalkan selalu.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">7. Rendam segenggam <strong>beras</strong> hingga kembang. Toskan airnya. Tumbuk beras ini bersama segenggam biji <strong>betik muda</strong> hingga lumat. Campurkan dengan sedikit air. Gentelkan kecil-kecil dan jemur hingga kering. Apabila hendak memakainya, bancuh dengan air dan tempelkan di muka.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">8. Hancurkan beberapa helai <strong>daun pucuk jambu batu</strong>. Campurkan dengan <strong>bedak sejuk</strong>. Tempelkan di muka sebelum tidur. Amalkan setiap hari.</div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-7968900658594278972010-12-15T02:09:00.000-08:002010-12-15T02:09:47.170-08:00Memutihkan Kulit Muka<div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">Ambil sebatang <strong>timun</strong> batang diparut isi dalam nya dan campur bersama 1/2 biji limau nipis bersama bedak sejuk dipakai dimuka tiap-tiap malam. Pakai sebagai masker hingga kering dan kemudian cuci dengan air bersih. Insyaallah kulit muka akan jadi putih dan jerawat pun hilang.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;">atau</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip-fBrRriLZF4jxm3qFPacJRDmYONS4VyVHoEBAoQTGR89i3zOM1mGMS0IObnFenew7sy5tzvYvg6DlQdHVcZLse2KNg0rRnzXEvEDmEPXm7ET3i8dCAWh62CS-wPGextXjoovXF40UPI9/s1600/aleovera_gel2.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Gunakan gel daun <strong>Lidah Buaya</strong>. Lumurkan ke muka 2 kali sehari. Setelah kering, bersihkan dengan air suam.</span></div><div style="font-family: Arial, Helvetica, Georgie, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px;"><br />
</div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-6013286296562328182010-12-11T20:47:00.000-08:002010-12-11T20:47:40.061-08:00PETUA KESIHATAN1. RAWAT BENTAN KETIKA PANTANG<br />
<br />
Bagi ibu-ibu yang bersalin, sewaktu dalam pantang mungkin mengalami rasa seram<br />
sejuk dengan secara tiba-tiba, kepala pening dan badan rasa menggigil. Ini<br />
dikatakan bentan . Untuk mengatasi masalah ini, kita hendaklah berehat secepat<br />
mungkin , minum segelas kopi panas atau air panas bercampur gula segelas,<br />
kemudian sapu ibu kaki dengan sehiris bawang merah. Selepas itu selimutlah<br />
dengan selimut tebal sehingga berpeluh. Semasa dalam pantang, elakkan memakan<br />
makanan yang berbisa seperti rebung, nenas,buah-buahan tempatan seperti<br />
rambutan,langsat, manggis dan sebagainya.<br />
<br />
2. GATAL KERONGKONG<br />
<br />
Untuk menghilangkan gangguan ini, cubalah petua berikut. Ambil 2-3 helai daun<br />
salam segar yang telah dicuci bersih. Masukkan dalam mangkuk. Rendam dengan<br />
air panas. Tambahkan sedikit garam kemudian tutup. Biarkan hingga sejuk<br />
kemudian minumlah hingga habis.<br />
3. DAUN PETAI CINA UBAT KURAP<br />
<br />
Jika anda mempunyai penyakit kurap, ada petua tradisional untuk mengatasinya.<br />
Ambil segenggam daun petai cina, tumbuk hingga halus. Campurkan daun tersebut<br />
dengan satu sudu teh kapur sirih, kemudian adukkan hingga rata. Oleskan ramuan<br />
tersebut pada bahagian tubuh yang terkena kurap. Lakukan secara teratur hingga<br />
kurap itu beransur hilang.<br />
<br />
4. KEDELAI UBAT SAKIT GINJAL<br />
<br />
Tahukah anda bahawa kedelai ternyata boleh menyembuhkan penyakit ginjal?<br />
Rebus tiga sudu makan kacang kedelai dengan empat gelas air hingga mendidih.<br />
Biarkan air rebusan menjadi satu gelas. Minumlah ramuan ini ketika masih panas<br />
setiap pagi sebaik sahaja bangun dari tidur.<br />
<br />
5. KHASIAT RAGI TAPAI<br />
<br />
Berbedak dengan bahan-bahan yang boleh memanaskan badan amat baik untuk<br />
mengembalikan kesihatan. Bahan yang baik dijadikan bedak ialah ragi tapai.<br />
Caranya ambil sebuku ragi tapai , tumbuk halus hingga menjadi serbuk. Bancuh<br />
dengan air, jadikan seperti bedak sejuk, setelah itu bancuh dengan air sejuk.<br />
<br />
6. PETAI JAWA UBAT KENCING MANIS<br />
<br />
Ambil petai jawa atau petai belalang yang sudah tua dan kering. Goreng petai itu<br />
tanpa minyak sehingga hitam. Kemudian tumbuk hingga halus seperti serbuk kopi.<br />
Ambil beberapa sudu kemudian dibancuh dengan air panas seperti membancuh<br />
kopi. Minumlah seperti anda minum kopi. Amalkan meminum ramuan ini.<br />
<br />
7. DAUN BETIK MENGUBAT LUKA<br />
<br />
Sekiranya anda luka terkena pecahan kaca dan serpihan kaca tertinggal dikaki,<br />
ambil daun betik dan tumbuk dengan sedikit garam hingga lumat. Tempelkan daun<br />
betik yang telah lumat itu pada luka tersebut dan balutlah dengan kain bersih.<br />
Insya-allah dalam beberapa hari serpihan kaca yang masih tinggal pada luka itu<br />
akan keluar dan lukanya akan segera kering dan sembuh.<br />
<br />
8. UBAT GUSI BENGKAK<br />
<br />
Jika gusi anda busuk dan berlubang serta lambat mendapat rawatan, anda<br />
mungkin mengalami bengkak pada gusi. Bengkak gusi ini mungkin mengandungi<br />
nanah yang mana membuat anda sukar makan kerana sakit dan berdenyut. Untuk<br />
mengatasinya, ambil umbut nanas, hancurkan, setelah itu campurkan dengan<br />
sedikit garam halus. Tampalkan pada gigi anda yang ada kesan bengkak. Biarkan<br />
sehingga kering.<br />
<br />
9. AIR BERAS LAWAS KENCING<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Jika anda kurang minum air dan tidak menjaga pemakanan anda atau menahan<br />
kencing, anda mungkin mengalami masalah kencing tidal lawas. Cara mudah<br />
merawat masalah ini ialah dengan meminum air basuhan beras yang sudah bersih<br />
sebanyak satu gelas setelah anda makan tengahari. Lakukan cara ini sehingga<br />
sembuh.<br />
<br />
10. AIR SIRIH RAWAT DEMAM<br />
<br />
Jika anda dapati anak anda mengalami demam panas, sukar pula untuk mendapatrawatan doktor, anda bolehlah ambil tiga helai daun sirih , ramas bersama sedikitair, kemudian jaramkan pada kepala anak anda. Lakukan cara ini beberapa kalisehingga demam anak anda turun.<br />
11. BANYAKKAN SUSU IBU<br />
<br />
Wanita yang sedang menyusui bayinya seringkali bingung kalau air susu ibu tidak<br />
lancar keluarnya. Untuk melancarkan air susu itu, cubalah cara ini. Makanlah<br />
lobak merah segar sebagai ulam atau dibuat sayur goreng. Atau ambil biji jagung<br />
tua secukupnya, lalu direndang sampai pecah dan rangup(bertih jagung). Makan<br />
bertih ini setiap hari.<br />
<br />
12. PELUH DIKETIAK<br />
<br />
Peluh yang berlebihan pada ketiak pasti menyakitkan hati. Ia juga meninggalkankesan kuning pada pakaian terutama disekitar ketiak baju. Cara mengatasinya,tumbuklah tawas hingga halus, kemudian diayak. Simpan serbuk tawas itu dalambotol kedap udara. Gunakan tawas ini setiap seringkali selepas mandi dengan caradigosokkan pada ketiak.<br />
13. HILANGKAN BAU DAN PENING MAKAN DURIAN<br />
<br />
Biasanya selepas anda menikmati buah durian, mulut atau sendawa akan berbau.<br />
Dan pada sesetengah orang pula akan terasa mual, pening atau mabuk. Untuk<br />
mengelakkan semua ini ambillah pangsa durian tadi dan curahkan sedikit air<br />
didalamnya. Ratakan air itu dan minumlah.<br />
<br />
14. UBAT GIGI PENAWAR KULIT MELECUR<br />
Cara yang paling mudah mengubati kulit yang melecur ialah dengan menyapu ubat<br />
gigi keatas kulit berkenaan sebaik ianya terkena.<br />
15. MINYAK TANAH HILANG KUTU<br />
<br />
Satu petua mudah untuk menghilangkan kutu kepala ialah dengan melumurkan<br />
sedikit minyak tanah diserata kepala. Kemudian balut kepala dengan tuala lembap.<br />
Biarkan selama dua atau tiga jam. Anda akan lihat kemudiannya kutu-kutu<br />
melekat pada tuala itu dan kepala anda akan bebas daripadanya.<br />
<br />
16. PULIH TENAGA LEPAS BERSALIN<br />
<br />
Untuk mengatasinya, sediakan sebuku kunyit sebesar ibu jari, gula merah tiga<br />
sudu, tiga kerat lempoyang sebesar ibu jari. Lempoyang dan kunyit ditumbuk halus<br />
dicampur dengan gula merah. Bahan-bahan tadi hendaklah direbus dengan tiga<br />
gelas air hingga tinggal segelas sahaja. Setelah disejukkan barulah diminum,<br />
lakukan cara ini beberapa kali sehingga tanda-tanda penyakit anda sembuh.<br />
<br />
17. ELAK MUAL KETIKA HAMIL<br />
<br />
Untuk mengatasinya anda hendaklah minum air suam, jangan sesekali minum airyang berlemak seperti susu dan air kacang soya, makan asam sedikit-sedikit danbiskut keras satu jam sekali mungkin boleh mengatasi masalah ini.<br />
18. KASUT BARU, KAKI MELECET<br />
<br />
Jika anda menggunakan kasut baru, biasanya kaki anda akan melecet dan sudah<br />
tentu anda kurang selesa untuk berjalan dan mengurangkan gaya anda bila<br />
berjalan. Untuk mengatasi kaki melecet bila memakai kasut baru, anda boleh<br />
sapukan minyak kelapa disekeliling kasut anda sebelum dipakai. Atau anda<br />
sapukan bawang merah pada kaki anda. Dengan ini kaki anda tidak akan melecet.<br />
<br />
19. MENJAGA KESEGARAN MATA<br />
Jika anda mengalami masalah penglihatan yang kurang baik anda boleh amalkan<br />
perubatan cara tradisional. Caranya ambil daun lobak merah, rendam dalam 1<br />
mangkuk air panas , biarkan beberapa minit setelah itu minum airnya 3 kali sehari<br />
sebelum makan.<br />
20. RAWAT CIRIT-BIRIT<br />
Bila anda diserang cirit-birit, minumlah secawan air tanak nasi sehingga perut rasa<br />
lega. Insya-Allah anda akan berhenti membuang air besar.<br />
21. JIKA BAYI MASUK ANGIN<br />
<br />
Jika bayi anda masuk angin , jangan khuatir. Cubalah resepi di bawah ini. Ambil 2<br />
ulas bawang merah yang telah diparut, campurkan dengan satu sudu teh asam<br />
jawa, satu sudu minyak kelapa dan satu sudu makan minyak kayu putih. Peramkan<br />
campuran bahan-bahan tersebut pada bahagian belakang, dada dan perut bayi<br />
anda. Kemudian gosok-gosokkan belakang bayi anda dengan bawang merah<br />
tunggal yang dibelah dua.<br />
<br />
22. CARA UBAT LUKA<br />
<br />
Cara yang paling mudah untuk merawat luka , baik yang baru mahupun yang<br />
sudah lama atau infeksi adalah mengubatinya dengan madu. Bersihkan luka<br />
dengan alkohol 70 persen, atau dengan air panas. Kemudian basahi kapas dengan<br />
madu. Tempelkanlah kapas yang telah diberi madu pada luka anda. Insya-Allah,<br />
dalam waktu yang singkat hasilnya sungguh memuaskan.<div><a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-71282760671875396662010-12-11T20:43:00.000-08:002010-12-11T20:43:13.255-08:00Petua Orang Melayu : Tips Kesihatan Tradisional<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Kali</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">ini</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Garuda</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">nak keluar</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Skop Jenayah</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">sikit. Bukan apa, sekadar untuk berkongsi maklumat yang</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Garuda</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">ada. Cerita kali ini</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Garuda</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">nak kongsi dengan rakan pembaca menganai petua orang-orang lama yang berkisar banyak dengan ubat-ubatan tradisional ni.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkCInQkL5_8VeQk-OYyqGXdWs2lTDvmmH5xr_rP4mlcBvdHSDWLyh_BePkZ-Y_gXH484jX5vT1eRYxbg6cwF8Yt3X0IkIimU1jg-Op6BoaM5IUG1kxx8MbsfMKxaWUAmexzhLfxJkXqHI/s1600/halia_garuda.jpeg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Pertama (Halia)</span> : Tahukah anda, bahawa halia mampu mengubat penyakit<span style="font-weight: bold;">Panau</span>. Caranya, tembuk hingga lumat halia tersebut dan sapukan ditempat yang berpanau. Insyallah berkesan.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj61IsW6CtpP5-VD9N3M1irZjRPKXFO-KRgeqHUi2gukVsERnYWkrJgmLjAJ_E_TYzUw0GBIR8Xv_PXzgpC3R1zOfRGH6glhcytqOlPMXt04UufmMQi_Uh74u7o424vNyO9T9wss3Zxy42/s1600/Belimbing_buluh.jpeg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Kedua (Belimbing Buluh) </span>: Bagi mereka yang berhadapan masalah <span style="font-weight: bold;">tumit kaki merekah/pecah</span>, belimbing buluh mampu menyelesai masalah anda. Caranya, gosok tumit yang merekah/pecah dengan belimbing buluh, kemudian berus dengan secara perlahan-lahan. Lebih berkesan jika diamalkan sebelum mandi.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA7rn-TP1WNspBxVTjbpQK7mdHxDO4QNMH9RSSi0nwqnMNyDT6veTVcNEjkI9DMrZrLpB5_oUrSYMYrDDueQoxjhBfZMeW4KmaoSIp6UdlwyKOMgrgeXhAMmmJJgT7_bVfcdvptTDfsPKu/s1600/Kunyit_garuda.jpeg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-weight: bold;">Ketiga (Kunyit)</span> : Bagi mereka yang mempunyai bayi, tahukah anda kunyit boleh menyelesaikan masalah sekiranya <span style="font-weight: bold;">bayi anda mengidap selsema</span>. Caranya, potong/tumbuk kunyit hingga kecil/lumat, dan letakkan dihidung bayi anda. Insyallah berkesan.<br />
<br />
Selamat mencuba.. (^^)</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-84151527614802373262010-12-09T02:17:00.000-08:002010-12-09T02:17:09.835-08:0010 Tip Menghadapi Musim Demam dan Selsema<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg11brqK_asDXiES3pBUE2J3uk73EqGtgs97h_fhp068Bu9QwONvkqKOuVEsxPxBgbICujX2ghyjlWqKJKVK9o2oPJpCoT2T2YXehMGlv5XJtY8LTy2_KzNTpXAvHi9xYERdhonmHRNsSQR/s1600/hujan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg11brqK_asDXiES3pBUE2J3uk73EqGtgs97h_fhp068Bu9QwONvkqKOuVEsxPxBgbICujX2ghyjlWqKJKVK9o2oPJpCoT2T2YXehMGlv5XJtY8LTy2_KzNTpXAvHi9xYERdhonmHRNsSQR/s320/hujan.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Tahun ini ramai yang risau takut-takut terkena demam atau selsema. Terutamanya apabila anda memikirkan tentang tersebarnya wabak H1N1, atau selsema babi. Walaupun wabak ini hanya sederhana setakat ini (dalam negara ini), penyakit ini telah membuatkan para pegawai kesihatan dan profesional perubatan menjadi sedikit cemas.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Semua mungkin bersetuju perkara terburuk yang boleh berlaku sekarang adalah mula menjadi panik. Jadi mari kita lapangkan dada dan mulakan langkah proaktif bagi melawan penyakit-penyakit ini awal-awal. Lebih banyak langkah-langkah yang anda ambil, walaupun kecil untuk menentang selsema dan demam ini, juga akan pasti melindungi anda dari sebarang penyakit-penyakit lain.<br />
<br />
Berikut adalah <span style="font-weight: bold;">10 Tip Menghadapi Demam dan Selsema</span>.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;"></span><br />
<div class="post-body entry-content"><span style="color: #006600; font-weight: bold;"><br />
</span></div><div class="post-body entry-content"><span style="color: #006600; font-weight: bold;">1. Basuh Tangan Anda</span><br />
<br />
Perkara paling senang, namun tidak diambil berat dalam menangkis kuman-kuman. Kerapkan mencuci tangan, dan pastikan anak-anak anda menggosok tangannya sekurang-kurang 20 saat. Pastikan anda atau anak anda menggosok bahagian depan dan belakang tangan, celah-celah jari dan kuku.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">2. Bersihkan Tangan Sama Ada Anda di Luar atau di Rumah</span><br />
<br />
Bawa pembersih tangan bukan toksik dalam beg tangan atau saku anda semasa keluar, di pejabat atau gimnasium. Tetapi awas jangan terlebih guna, kerana ia mengandugi bahan kimia, dan jika terlebih guna antibakteria mungkin menghapuskan sekali bakteria baik bersama dengan bakteria jahat, sehingga tidak meninggalkan apa-apa untuk membina keimunan badan anda.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">3. Minum Air Secukupnya</span><br />
<br />
Adakalanya dalam waktu-waktu lebih sejuk dan hujan kita mempunyai satu tanggapan bahawa kita tidak memerlukan banyak air sebagaimana pada hari yang panas. Ini tidak benar. Sebenarnya kita memerlukan air hampir sama yang banyak, dan lebih jika anda mahu membantu badan anda mengeluarkan toksin-toksin, kekotoran, dan melawan penyakit. Bawa air secukupnya dan minum apabila terasa dahaga.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">4. Makan Secara Sihat</span><br />
<br />
Makanan menyediakan satu pertahanan utama untuk badan anda, ada di antaranya adalah bintang kepada sistem pertahanan badan. Lobak merah (karot), buah kiwi, kismis, kekacang hijau, buah oren, strawberi: semuanya mengandungi fitonutrien yang merangsang pertahanan badan seperti vitamin C dan karotenoid. Sayur-sayuran krusifera, termasuk brokoli, kubis, dan bunga kubis, adalah sumber yang baik betakarotena dan membantu melindungi dari kerosakan akibat radikal bebas.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">5. Tidur</span><br />
<br />
Mendapat satu malam tidur yang cukup (dan mungkin tidur siang pada hujung minggu) memberi kesan besar ke arah sistem imunisasi badan diri anda yang kukuh dan bersedia. Bila anda mula berjaga malam, dan mengorbankan tidur, rintangan anda terhadap penyakit akan berkurangan dan anda lebih lemah terhadap penyakit. Keperluan purata seorang dewasa adalah lebih kurang sebanyak 6-8 jam tidur. Seorang bayi baru lahir mungkin perlu sehingga 18 jam sehari, kanak-kanak memerlukan 12 untuk 13 jam, dan kanak-kanak prasekolah memerlukan lebih kurang 10 jam tidur.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">6. Berada di Rumah Semasa Sakit</span><br />
<br />
Ini adakalanya adalah nasihat yang paling sukar untuk diikuti. Masyarakat hari ini tidak meletakkan banyak penekanan kepada mengambil masa untuk menyembuhkan badan atau menjaga kesihatan; sukar untuk buat keputusan untuk berehat di katil sehari atau dua ketika sakit. Tetapi kita semua mungkin pernah terkena apabila seorang rakan sekerja yang menghidap demam selsema mengjangkitkan penyakitnya kepada setiap orang di dalam pejabat. Bagi sekolah-sekolah khususnya, keimunan kolompok sangat bergantung kepada kanak-kanak yang sakit berada di rumah. Rancang dahulu dan kemudian berbincang dengan majikan, rakan-rakan dan keluarga anda untuk terlibat menyokong anda sekiranya anda terpaksa berada di rumah.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">7. Tutup Hidung Anda, tetapi bukan dengan tangan anda!</span><br />
<br />
Kementerian Kesihatan baru-baru ini mengubah slogan lama, “Tutup hidung anda!”. Apabila anda batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung anda untuk menghalang penyebaran kuman-kuman dari anda. Melainkan anda membasuh segera tangan anda selepas itu, tangan anda akan cuma merebakkan kuman-kuman itu lagi kepada pemegang pintu, papan kekunci komputer, dan orang lain. Kementerian Kesihatan mencadangkan anda berpusing ke arah dalam badan, dan membiarkan baju anda atau lengan menangkap kuman-kuman anda. Lebih baik, ambil sehelai tisu apabila anda terasa geli untuk bersin atau batuk. Kemudian buang tisu itu dan basuh tangan anda.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">8. Bersenam</span><br />
<br />
Bersenam menguatkan sel-sel yang melawan penyakit. Jangan abaikan rutin senaman anda ketika bulan-bulan hujan dan cuaca sejuk, dan biarkan kanak-kanak terlibat dalam aktiviti di sekolah. Cuba buat kegiatan kumpulan bersama keluarga, sama ada ia bersenam bersama, seni bela diri, atau bermain.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">9. Jauhkan Tangan Anda Dari Muka</span><br />
<br />
Mata, hidung dan mulut anda adalah pintu untuk kuman-kuman untuk masuk ke dalam badan anda. Pengangkutan utama untuk dapat pergi ke muka pintu ini adalah tangan anda. Jika anda rasa gatal-gatal, cuba gunakan lengan anda daripada tangan atau basuh tangan anda sebelum menggaru muka anda.<br />
<br />
<span style="color: #006600; font-weight: bold;">10. Bersantai dan Berseronok</span><br />
<br />
Tekanan dan rasa bimbang menjejaskan ketahanan badan. Ambil sedikit masa setiap hari untuk melepaskan tekanan dan berseronok. Peluk anak-anak anda dan sebuah buku yang baik. Adakan satu pesta menggeletek untuk berketawa bersama keluarga. Tarik nafas yang dalam dan menenangkan apabila anda mula merasakan tekanan atau kesedihan.<br />
<br />
Mungkin semua tip sesuai untuk anda, mungkin juga ada yang kurang sesuai tetapi menjaga kesihatan diri adalah tanggungjawab. Ia memberi kesan kepada diri, keluarga, rakan-rakan dan orang-orang di sekiling diri kita.<div style="clear: both;"></div></div><div style="float: left; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px;"><div style="clear: both;"></div></div><div style="clear: both;"></div><div class="post-footer" style="color: #444444; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div class="post-footer-line post-footer-line-1"><span class="post-comment-link"></span><span class="post-icons"></span></div><div class="post-footer-line post-footer-line-2"><span class="post-labels">Baca lagi tulisan seperti ini dalam <a href="http://bit.ly/gxBvq1" rel="tag nofollow" style="color: #b4445c; text-decoration: none;">Health</a></span></div></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br />
</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-50321480222299793932010-12-09T02:13:00.000-08:002010-12-09T02:13:36.280-08:00Beberapa Poin Pemilihan Ubat Gigi Anda<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihrEfZugMlaFrhsSW-RKkAZMlT3EZv3hE3ZEw057wOwl3PXgHCpG0M_yIVSGreIhU697gxuo25w-tCA4j873sq-IM5F39tdOS1sC7lfjUvgtdRq6IrfX7mbUHG6l9oHfwey3F90zr8u77B/s320/berus+gigi.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Melihat pilihan ubat gigi yang ada pada rak jualan hari ini mungkin membuatkan kepala anda jadi pening, terlalu banyak pilihan. Cuba guna panduan ini untuk membantu anda membuat pilihan:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;"></span></span><br />
<ul><li><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;">Ubat gigi pemutih tidak akan menjadikan gigi anda putih seperti mana jika anda lakukan pemutihan dengan doktor gigi, tetapi ubat gigi ini boleh memutihkan gigi anda lebih dari ubat gigi biasa.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;">Ubat gigi dan ubat kumur tiada kelebihan dalam melawan nafas berbau, mengikut<span style="font-style: italic;">American Dental Association</span>.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;">Kesemua ubat gigi mengandungi bahan penggilap dan bahan pencuci. Serbuk penaik kek mempunyai kedua-dua ciri ini. Gunakannya jika anda rasa anda boleh tahan dengan rasanya yang pahit.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;">Kanak-kanak tidak memerlukan ubat gigi mereka khas mereka sendiri. Kebanyakan mereka tidak akan menghasilkan tartar pada gigi sehinggalah mereka akil baligh, jadi ubat gigi berflourida sudah memadai untuk mereka.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;">Gigi anda sensitif? Perhatikan pada label ubat gigi. Bahan potassium klorida (<span style="font-style: italic;">potassium chloride</span>) membantu menyekat reseptor kesakitan.</span></li>
</ul><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #111111; font-family: Trebuchet, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br />
</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-8986259736014932602010-12-07T07:35:00.000-08:002010-12-07T07:35:48.313-08:00Kekanda Adinda (Monoloque vs. Atilia) (HQ) + Lirik<iframe width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/FAzwa017IeM?fs=1" frameborder="0"></iframe>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-76421091589737902742010-12-07T06:22:00.001-08:002010-12-07T06:22:55.459-08:00Petua Resdung<div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 1<br />
Petua Resdung yang paling mudah dan berkesan ialah dengan mengamalkan menyedut air ke dalam hidung (seperti sebelum kita ber wuduk).Kemudian picit sebelah hidung dan hembuskan sekuat hati. Buatlah berulang-ulang kali sehingga selesai kedua-duanya. Selepas itu basuhlah muka dengan bersih. Lakukan ini setiap kali setelah sampai ke satu-satu destinasi, baik ke pejabat,bersantai, beriadah atau pulang ke rumah malah ke mana saja. Kesannya sungguh menakjubkan.<span id="more-222"></span></div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 2<br />
Setengah orang baik lelaki mahupun wanita ada antaranya menghadapi masalah bila bangun pagi selalu bersin yang sukar untuk diberhentikan. Maksudnya bersin tidak pernah berlaku sekali dua sahaja, sebaliknya beberapa kali hingga menimbulkan masalah pada anda. Untuk mengatasi masalah ini terlalu mudah iaitu dengan memasukkan air dingin (sejuk) kedalam hidung anda. Kemudian anda tumpahkan keluar semula. Ulangi beberapa kali nescaya bersin anda akan hilang.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 3<br />
Ambil isi terung kemal dan amalkan memakannya atau ambil daun kacang kayu kemudian jemur sehingga kering dan dibuat hisap seperti rokok.Boleh juga amalkan mencium bunga daun bawang merah sentiasa.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 4<br />
Hiris tiga biji bawang merah. Ambil dua helai daun sirih dan secubit biji sawi. Masukkan ke dalam bekas bersama air mendidih. Kemudian wapkan ke muka anda. Amalkan selalu.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 5<br />
Resdung di muka - Wapkan wajah dengan air rebusan jintan hitam.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 6<br />
Akar bunga melur boleh di jadikan penawar resdung.Cabut Pokok ni dan keringkan akarnya. Lepas tu bakar dan hidu akarnya,bagi pesakit resdung akan berasa pedas pada hidung masa hidu akar pokok ni. Mata juga rasa pedih dalam masa yang sama. Amalkan beberapa kali dan boleh lihat kesannya lepas tu. Selain akar melur pokok bunga raya juga ada khasiat yang sama.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Resdung 7<br />
DAUN pisang kelat amat berguna bagi memulihkan penyakit resdung. Daun pisang kelat ini di katakan mempunyai khasiat yang boleh membunuh kuman serta memulihkan rongga pernafasan. Cara memproses untuk di jadikan ubat adalah dengan mengeringkan daun ini selama beberapa hari sebelum di jadikan rokok daun atau di panggil rokok resdung. Asap yang di sedut dari rokok itu masuk ke saluran pernafasan bagi membasmi segala kuman yang berada di dalam hidung. Khasiat asap daun pisang kelat ini bukan saja membunuh kuman malah ia juga akan mengering dan memulihkan lapisan dalam hidung yang di dapati rasa gatal atau berair. Walau baunya agak keras tetapi mujarab untuk penyakit jenis ini. Manakala mereka yang tidak merokok pula terdapat cara kedua, Bakarkan daun pisang kelat itu ke dalam bekas sambil menutupnya. Apabila api yang membakar daun itu mulai padam hendaklah membuka penutupnya dan anda akan saksikan asap-asap daun itu berkepul-kepul keluar. Hendaklah menyedut asap-asap tersebut beberapa kali sehingga anda berasa lega.</div><div style="font-family: 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">maklumat lanjut di <a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-39930229190131107042010-12-07T06:20:00.000-08:002010-12-07T06:20:08.139-08:00PETUA KESIHATAN<div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>01- Masalah kencing tidak lawas </b></span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Atasi masalah kencing tidak lawas dengan menggunakan air basuhan beras yang ketiga. Minum air basuhan tersebut segelas setiap hari dan lihatlah perbezaannya.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b><a href="" name="Bibir Merekah"></a>02- Bibir Merekah </b><br />
Minum air kelapa muda yang dicampur dengan kuning telur dan sedikit madu lebah. Amalkan meminumnya sekali dalam sehari dan nantikan hasilnya.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Segarkan Kulit Muka"></a>03- Segarkan Kulit Muka </b><br />
Sapukan jus epal hijau kemuka dan biarkan selama 5 hingga 10 minit kemudian cuci muka dengan air bersih.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Rawati Kulit Melecur"></a>04- Rawati Kulit Melecur </b><br />
Tuangkan susu cair atau susu pekat manis keatas bahagian yang terkena air panas. Pastinya ia tidak akan mengelembung dan berparut.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>}</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 4px; -webkit-border-vertical-spacing: 4px; border-collapse: collapse;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b><a href="" name="Merawat Sakit Tekak"></a>05- Merawat Sakit Tekak</b> </span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Jika anda menghidap sakit tekak, anda perlu mendapatkan beberapa keping asam keping. Asam keping ini hendaklah dibakar hingga menjadi hangus. Setelah itu ditumbuk dan digaul dengan sedikit air sirih. Setelah itu sapukan pada bahagian tekak anda yang sakit. Insya Allah tekak anda akan sembuh seperti sediakala.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Mengurangkan Batuk"></a>06- Mengurangkan Batuk</b><br />
Ambil satu ataupun dua sudu nasi panas yang baru saja masak. Kemudian masukkan ke dalam cawan dicampurkan sedikit air. Setelah itu, embunkan nasi tersebut selama semalam. Keesokan harinya, minumlah air tersebut. Ulangi petua ini hingga beberapa hari. Insya Allah, batuk anda akan sembuh dengan segera.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Asma/Sesak Nafas"></a>07- Asma/Sesak Nafas</b><br />
Ambil 4-5 helai daun buah keras laut. Ramaskanlah daun tersebut dengan air bersih. Kemudian saringlah setengah gelas. Embunkan semalaman sebaik-baiknya dilakukan pada waktu pagi. Apabila bangun tidur, ambil air tersebut dan dicampur dengan sedikit madu. Minumlah berulangkali setiap pagi ramuan ini.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Menurunkan panas badan"></a>08- Menurunkan panas badan</b> </span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Daun bunga raya amat berguna unutk menurunkan panas badan ketika demam. Ambil beberapa helai daun bunga raya dan ramas di dalam air hingga hancur.Sapukan pada kepala dan seluruh tubuh hingga basah. Biar kering sendiri dan ulang lagi hingga reda panasnya.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Manfaat Air Nenas"></a>09- Manfaat Air Nenas</b><br />
Kencing batu karang menyakitkan, badan berasa tidak arah dan demam. Setiap kali buang air berasa sakit. Mungkin petua ini dapat membantu anda. Kupas sebiji nenas dan cincang.Campur segelas air serta sedikit garam dan dikisar halus.Minum air nenas segelas setiap hari sehingga penyakit anda nampak pulihnya.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Menyegarkan Mata Gatal"></a>10- Menyegarkan Mata Gatal dan Letih</b><br />
Ambil beberapa helai daun sireh muda. Kemudian, cuci bersih. Ramas-ramaskan ia dan masukkan ke dalam air suam. Selepas itu, tapis airnya. Selanjutnya rendamkan mata sambil kerdipkan berulang kali. Lakukan selalu dan hasilnya anda akan merasai perubahannya.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Penawar Resdung"></a>11- Penawar Resdung</b><br />
Petua yang paling mudah dan berkesan ialah dengan mengamalkan menyedut air ke dalam hidung (seperti sebelum kita ber wuduk).Kemudian picit sebelah hidung dan hembuskan sekuat hati. Buatlah berulang-ulang kali sehingga selesai kedua-duanya. Selepas itu basuhlah muka dengan bersih. Lakukan ini setiap kali setelah sampai ke satu-satu destinasi, baik ke pejabat,bersantai, beriadah atau pulang ke rumah malah ke mana saja. Kesannya sungguh menakjubkan.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Sembuhkan luka selepas bersalin"></a>12- Sembuhkan luka selepas bersalin</b> </span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Bagi wanita yang baru bersalin dan ingin luka cepat sembuh, anda boleh amalkan petua berikut: Mula-mula ambil beberapa helai daun jambu batu dan dua keping asam keping. Kemudian rebus sehingga mendidih. Biarkan seketika sehingga air tadi menjadi suam. Cuci bahagian luka tadi dengan menggunakanair tersebut.<br />
Insya Allah luka akan cepat sembuh.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Legakan Sakit Kepala"></a>13- Legakan Sakit Kepala </b><br />
Setiap orang mungkin mengalami sakit kepala yang amat sangat akibat tekanan di tempat kerja dan sebagainya.Jadi untuk menghilangkan rasa sakit kepala itu, ambil tiga atau empat keping asam gelugor atau asam keping. Rendamkan dalam air suam semalaman. Minum air tersebut pada keesokkan harinya. Insyaallah sakit kepala anda akan hilang serta merta.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Kilatkan rambut"></a>14- Kilatkan rambut dengan biji betik </b><br />
Ambil biji betik yang sudah masak sebanyak dua genggam, Bersihkan kulit biji yang berair itu, dan jemursampai kering. Bila sudah kering, gorengkannya tanpa minyak sampai hangus. Setelah itu bolehlah ditumbuk atau digiling biji betik itu hingga lumat. Pindahkan pada piring dan bancuh dengan air. Sebelum menggunakannya bersihkan rambut anda terlebih dahulu . Keringkan rambut anda dan sapukan bahan tadi tanpa syampu. Anda akan dapat lihat hasilnya. Rambut anda akan kelihatan hitam dan berkilat.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Hilangkan Lemak"></a>15- Hilangkan Lemak </b></span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Jika anda mengalami masaalah berat badan anda boleh menggunakan air asam jawa sebagai minuman harian.ini kerana, air asam jawa boleh menjadi alternatif bagi mengurangkan lemak dalam badan anda. Caranya; Ambil sebuku asam jawa, Ramas dengan air sebanyak satu gelas. Masukkan air asamjawa tadi kedalam peti sejuk. Minum air tadi selepas makan tengahari atau selepas makan malam. Amalkan meminumnya setiap hari dan anda akan dapati tubuh anda bertambah segar dan langsing.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Merawat Ketumbit"></a>16- Merawat Ketumbit</b><br />
Jika ada dikalangan keluarga atau rakan-rakan anda menghadapi masaalah ketumbit di mata, Tak perlulah risau kerana ianya mudah dirawat dengan bawang putih sahaja. Caranya, ambil seulas bawang putih, guris sedikit bahagian hujungnya dengan kuku agar keluar airnya dan sapukan pada kelopak mata yang ber ketumbit tadi 3 kali sehari. Insyaallah ketumbit akan beransur baik dalam masa singkat.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Menghilangkan Panau"></a>17- Menghilangkan Panau</b>.<br />
Panau adalah sejenis penyakit kulit yang tidak menyakitkan. Namun ianya membuat kulit anda kelihatan tidak menarik. Oleh yang demikian jika anda mengalami masaalah panau, cubalah petua di bawah ini:<br />
Ambil lengkuas atau bawang putih, gosokkan pada panau itu sehingga kulit anda terasa perit dan kemerah-merahan. Ulangi selama seminggu. Insyaallah panau anda akan beransur hilang dan kulit anda akan kelihatan lebih menarik.<br />
<br />
[<a href="hhttp://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Melangsingkan badan"></a>18- Melangsingkan badan</b>. </span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Melangsingkan badan,cara paling mudah dan murah ialah:<br />
1-Dua biji lobak merah dipotong<br />
2-Sebiji mentimun segar,<br />
3-Sebiji limau nipis,<br />
Kemudian ketiga-tiga bahan ini dikisar dan diperah airnya untuk diminum.Amalkan dua kali sehari setiap pagi dan malam. Insyaallah badan yang gedempol akan beransur langsing dan menarik.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Awet muda dan menarik"></a>19- Awet muda dan menarik</b>.<br />
Wajah anda kelihatan tua kurang menarik dan berminyak.<br />
Amalkan ketiga-tiga cara di bawah.<br />
1-Banyakkan ketenangan, berzikir dan sentiasa mengingati Allah.<br />
2-Minum segelas air suam setiap pagi sebaik bangun tidur.<br />
3-Makan sehelai daun pegaga segar setiap hari selama 40 hari.<br />
<br />
[<a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="text-decoration: none;">Kembali Ke Menu </a>]<br />
<br />
<b><a href="" name="Khasiat bawang putih"></a>20- Khasiat bawang putih</b>. </span><span style="color: #99cc66; font-family: Arial; font-size: x-small;"><a href="htp://www.familiazam.com"><span style="color: white;">Copy/Paste Dari: www.familiazam.com</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
Mereka yang menghidap lelah dan semput seringkali menghadapi masaalah bila termakan makanan dingin seperti rambutan, mentimun dan betik. Untuk ke klinik kita akan mengambil masa dan kos yang tinggi, Oleh itu cubalah petua di bawah:<br />
Dua ulas bawang putih-ditumbuk,<br />
Tiga sudu minyak masak.<br />
Campurkan kedua bahan tadi dan sapu pada leher, dada dan belakang. Dalam masa sepuluh minit kita akan lihat perubahannya. Ia juga boleh digunakan ketika batuk.</span></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-85166891379234662102010-12-06T02:10:00.000-08:002010-12-06T02:10:40.044-08:00Nutrien untuk jantung<div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Saya berusia 40-an dan mengambil koenzim Q10 atas saranan ahli farmasi untuk menangani kelesuan. Malah, saya juga mendapat tahu beberapa rakan mengambil koenzim Q10 atau pernah disarankan pengambilannya kerana mereka sedang mengambil anti kolesterol. Adakah nutrien ini memberi manfaat yang besar kepada kesihatan jantung?</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Jawapan</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Koenzim Q10 boleh didapati dalam semua bahagian tubuh. Bahan yang menyamai vitamin ini merupakan anti oksida dan menjadi komponen penting kepada beberapa aktiviti berkaitan metabolisme tenaga.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Koenzim Q10 banyak dijumpai dalam mitokondria, di mana beberapa siri reaksi biokimia mengambil tempat serta pembentukan tenaga yang diperlukan untuk menyokong kehidupan. Namun, koenzim Q10 paling banyak ditemui dalam otot jantung dan hati berbanding tisu-tisu tubuh lain kerana keperluan tenaganya yang lebih tinggi pada sel-sel jenis ini.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Koenzim Q10 atau CoQ10 hadir secara semula jadi dalam makanan dan juga boleh disintesiskan dalam tubuh. Adakalanya kekurangan boleh berlaku akibat pengambilan dalam makanan yang tidak mencukupi, masalah dalam biosistesis koenzim Q10, penggunaan yang berlebihan oleh tubuh atau kesemua faktor-faktor tersebut. Kaitan antara kekurangan COQ10 dan masalah kesihatan didedahkan oleh beberapa kajian ke atas manusia dan juga haiwan. Masalah-masalah kesihatan ini selalunya dikaitkan dengan penghasilan tenaga yang rendah atau fungsi otot yang lemah seperti kegagalan jantung, sindrom keletihan kronik dan juga migrain.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Manfaat koenzim Q10 untuk menyokong kesihatan jantung banyak disokong oleh kajian klinikal. Kajian turut mencadangkan agar koenzim Q10 digunakan sebagai terapi tambahan kepada penghidap kegagalan jantung kongestif (<i>congestive heart failure</i>). Di Jepun, koenzim Q10 diluluskan untuk digunakan dalam rawatan masalah jantung ini.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Kekurangan koenzim Q10 yang ketara juga dikesan di kalangan penghidap kegagalan jantung kongestif yang turut sama mengalami hipertensi. Ujian klinikal juga mendapati pengambilan koenzim Q10 di kalangan penghidap hipertensi mampu membantu merendahkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan ketara.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Masalah keletihan dan kelemahan otot juga lebih mudah dialami di kalangan mereka yang sedang mengambil statin untuk menangani masalah peningkatan kolesterol dalam darah. Tidak dapat dinafikan statin merupakan ubat untuk mengawal peningkatan kolesterol yang berkesan. Namun, dalam masa yang sama ia juga boleh merendahkan penghasilan koenzim dalam tubuh memandangkan kedua-duanya berkongsi laluan yang sama dalam proses penghasilannya dalam tubuh.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">Kajian membuktikan bahawa pengambilan statin dalam jangka pendek sekalipun boleh merendahkan paras koenzim dalam plasma darah. Dengan itu, pengambilan koenzim Q10 dianggap penting di kalangan pengambil statin dalam usaha mencegah simptom-simptom seperti kelesuan dan masalah jantung.</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;"><br />
</div><div style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px;">maklumat lebih lanjut di <a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a><span id="goog_1530954692"></span><span id="goog_1530954693"></span><a href="http://www.blogger.com/"></a></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-8707746203500342102010-12-06T02:07:00.000-08:002010-12-06T02:08:35.556-08:00Mandi malam & minum air batu…..<div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Mandi malam & minum air batu, kesannya ke atas paru-paru.</strong></div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Assalamualaikum wbt sekelian muslimin.<br />
Lebih dahulu saya menjelaskan pengertian sains itu sendiri. Sains menurut kamus oxford ialah satu cabang ilmu pengetahuan yang melibatkan pemerhatian dan eksperimen untuk membuat rumusan idea, penerangan dan pemahaman terhadap fenomena alam semula jadi.</div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: grey;">Dan ini pula adalah penjelasan yang lebih menyeluruh mengenai sains di wikipedia.</span><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">http://bit.ly/gxBvq1</span></a><span class="Apple-style-span" style="color: grey;"> .Mari kita kupas satu demi satu dan mulakan dengan kesan minum air batu ke atas paru-paru.</span></div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span id="more-51" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span>Mari kita buat eksperimen pertama. Ambil sebiji gelas, masukkan beberapa ketul ais dan tambahkan sedikit air. Biarkan di atas meja untuk tempuh beberapa minit. Perhatikan apa yang terjadi di permukaan luar gelas ini.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Dari eksperimen ini, kita akan perhatikan titisan air di permukaan luar gelas ini. Kesimpulan dari eksperimen mudah in ialah, suhu sejuk dari bahagian dalam gelas boleh menyebabkan proses kondensasi wap air di udara berlaku di mana wap air ini akan bertukar bentuk dari wap kepada air.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Dalam anatomi manusia, saluran esofagus adalah saluran yang membawa makanan dan minuman dari mulut ke perut. Di sekeliling saluran esofagus ini terdapat binaan paru-paru. Unit terkecil bagi paru-paru ialah alveolus. Alveolus adalah binaan mirip sebiji belon. Udara di dalam alveolus ini sangat lembab (high humidity).</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Apabila seseorang minum air batu seperti jus apel atau jus oren, saluran esofagus menjadi sejuk dan alveolus yang terletak berhampiran esofagus ini juga menjadi sejuk. Keadaan ini akan menyebabkan proses kondensasi wap air berlaku di dalam banyak alveolus menjadi cecair air. Air ini akan terkumpul di dalam alveolus. Apabila proses minum air batu ini berterusan untuk sekian tahun, proses ini juga akan berterusan dan akibatnya ialah semakin banyak air terkumpul di alveolus dan air ini akan mula melimpah ke kawasan alveolus lain.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Air yang terkumpul di alveolus (paru-paru) ini akan mengakibatkan alveolus tidak dapat menjalankan fungsinya iaitu menjalankan pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. Lebih banyak air terkumpul akan mengurangkan bahagian paru-paru untuk menjalankan fungsi asas paru-paru iaitu pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Itulah sebabnya orang yang gemar dan kerap minum air batu akan cepat mengah bila berbuat aktiviti lasak kerana pertukaran udara di paru-paru tidak mencukupi. Daripada situasi ini, badan bertindak balas menghasilkan satu tindak balas iaitu tapak tangan lembap dan basah.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Kajian saintifik ini telah dimantapkan dengan mencari data ujian kes sebenar ke atas sampel-sampel orang yang memang suka minum air batu. Beratus sampel dikaji dan salah seorang pelajar saya akhirnya memilih tajuk yang berkaitan bagi Projek Tahun Akhir beliau. Saya banyak membantu beliau dan pelajar ini juga sebenarnya banyak membantu saya.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Salah satu sampel yang menarik dalam kajian saya ini ialah satu hamba Allah saya namakan Mr Y. Mr Y berusia 48 tahun. Seorang ketua jabatan yang tabiaatnya ialah gemar air batu. Biliknya sentiasa berhawa dingin namun yang peliknya ialah tingkap bilik Mr Y sentiasa terbuka agar biliknya tidak sejuk (panas). Mr Y juga gemar berbaju dua lapis atau memakai blazer walaupun cuca agak panas bagi saya. Namun yang paling menggelikan hati saya ialah beliau tidak boleh tidur bersama isteri, alasannya ialah bila tidur dengan isteri, siisteri hendak buka kipas syiling tetapi Mr Y tidak membenarkan kerana sejuk. Bagi mengelakkan pergaduhan, isteri tidur dengan anak-anak dengan membuka kipas sementara Mr Y tidur bersendirian tanpa buka kipas.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Bagi makluman pembaca sekelian, Mr Y sudah kena simptom “kalah sejuk” iaitu antara pelbagai kesan dari masalah paru-parunya.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Berikut pula adalah penjelasan bagi <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">kes mandi malam</strong>.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Pada tahun 1983, saya mula gemar bermain badminton dan budaya ini berterusan sehingga tahun 1998. Selalunya saya main pada waktu malam dan sekembalinya saya akan mandi sebelum tidur. Selalunya saya bermain badminton 2 kali seminggu atau lebih. Saya perhatikan bahawa tapak tangan saya semakin basah semenjak saya bermain badminton. Pada penghujung 1980an arwah guru saya mula mengajarkan ilmu bahawa elakkan mandi malam bagi mengelakkan penyakit paru-paru berair.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Saya macam percaya dengan tidak kata-kata guru saya ini kerana maklumlah saya lulusan universiti sedangkan guru saya tidak masuk universiti. Saya tidak menolak atau menerima saranan beliau namun saya menjalankan proses sains iaitu membuat proses pemerhatian untuk mendapatkan keputusan. Bila ada kesempatan ke hospital sewaktu menziarahi rakan atau saudara, saya meluangkan masa berjumpa dengan pesakit yang kena penyakit paru-paru berair. Saya perhatikan pesakit ini ditebuk lubang pada dadanya untuk memasukkan saluran getah kira-kira diameter 5mm. Salur getah ini disambungkan dihujungnya kepada satu beg plastik transparens. Di dalam beg plastik transparens ini terkandung cecair pekat mirip air jus tembikai. Saya mula bertanya kepada pesakit ini tentang penyakitnya serta sejarah hidupnya. Pesakit ini memberitahu saya bahawa beliau kena penyakit paru-paru berair. Setelah berbagai soalan saya ajukan, akhirnya saya dapat satu soalan cepu mas iaitu ada main badminton ke?? Pesakit ini memberitahu saya bahawa ia bermain badminton semenjak belasan tahun hingga usia sekarang iaitu lebih 50 tahun. Ia bermain waktu malam dan selepas bermain beliau akan mandi.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Dari proses sains secara membuat pemerhatian ini saya sudah boleh membuat kesimpulan iaitu mandi malam boleh menyebabkan paru-paru berair.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Dari satu pemerhatian ini, kajian saya masih belum mantap kerana terdapat pelbagai <em style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">variable</em> lain yang saya lupa masukkan dalam kajian ini. Dengan itu, saya meneruskan kajian ini kepada ramai orang lain dan hasilnya menakjubkan. Sememangnya korelasi mandi malam dengan masalah paru-paru adalah tersangat kuat. Dengan ini kesimpulan asal saya adalah tepat dan benar iaitu mandi malam menyebabkan masalah paru-paru seperti paru-paru berair.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Pada kira-kira 3 bulan lepas, seorang rakan sekerja saya yang bakal pencen pada Februari ini telah dimasukkan ke Hospital Sultanah Aminah (HSA) kerana masalah paru-paru. Saya bersama beberapa rakan dan Ketua Jabatan datang melawat pesakit ini di HSA. Apabila sampai dan bertemu pesakit ini, kami terus mengajukan apakah sebenarnya penyakit yang dialami rakan sekerja saya ini. Setelah beliau memberitahu beliau menghadapi masalah paru-paru berair, saya terus mengajukan soalan “Sipolan, engkau selalu mandi malam ke? ”.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Belum sempat pesakit ini menjawab, isterinya segera mencelah “Dia memang selalu mandi malam. Orang dah pesan jangan mandi malam tetapi dia degil terus mandi malam. Kadang-kadang kalau musim panas, dia ni mandi malam dua kali untuk menyejukkan badannya ”.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sahabat saya diam tersipu-sipu lalu berkata “badan dah panas, nak buat apa!”. Begitulah kata-kata orang yang degil.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Dari penjelasan ringkas saya di sini boleh dirumuskan bahawa:</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">MANDI MALAM DAN MINUM AIR BATU <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">merosakkan paru-paru</strong>.</div><div style="color: grey; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Sans', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.75em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sekian Wassalam Wallahualam.</div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-87638595329413538502010-12-04T22:01:00.000-08:002010-12-04T22:01:05.928-08:005 Cara Mengurangkan Tekanan Kerja<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Bekerja untuk mencari rezeki yang halal memang memenatkan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Malah ia mampu memberikan tekanan kepada sesiapa sahaja.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Apatah lagi jika kerja yang anda lakukan berhadapan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">dengan 'deadline' dan tarikhnya pula semakin hampir.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Ada juga sesetengah kerja yang memaksa seseorang itu</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">berhadapan dengan orang ramai yang mempunyai</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">pelbagai ragam dan karenah.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Jika tidak dituruti karenah tersebut, mungkin anda akan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">terlepas peluang menarik. Jadi mahu atau tidak, anda terpaksa</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">merelakannya walaupun di dalam hati hanya</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Tuhan yang tahu betapa tertekannya anda.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Untuk itu, di sini diperturunkan lima cara mudah untuk</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">anda mengurangkan tekanan di tempat kerja.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Anda tidak memerlukan masa yang panjang untuk melakukannya,</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">namun ia mampu memberikan anda kesegaran dan tenaga baru untuk</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">menghadapi hari yang panjang.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><b><span style="color: #99cc00;">1. Cuci muka</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Terlalu lama duduk menghadap komputer memang memenatkan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Apa kata anda bangun sebentar dan pergi ke tandas</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">untuk mencuci muka. Kesejukan air itu sudah pasti</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">mampu memberikan anda kesegaran baru.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Jika anda bernasib baik, mungkin anda akan mendapat</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">beberapa ilham baru yang pastinya akan menguntumkan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">senyuman di bibir anda.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><b><span style="color: #99cc00;">2. Membaca kisah lucu</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Kisah-kisah lucu yang banyak dikirimkan oleh rakan-rakan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">melalui emel mungkin boleh digunakan ketika ini.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Dengan membaca beberapa kisah lucu yang pendek,</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">ia mampu membuatkan anda ketawa sendirian,</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">sekaligus menjauhkan anda daripada tekanan kerja</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">yang membelenggu anda. Selepas melepaskan tekanan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">melalui ketawa, anda kini lebih bersedia untuk menyambung</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">pekerjaan yang sedang diusahakan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><b><span style="color: #99cc00;">3. Berbual dengan rakan</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Di pejabat sudah pasti anda mempunyai ramai kawan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Untuk melepaskan tekanan, anda tidak semestinya perlu</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">berbual dengan rakan rapat sahaja.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Adakalanya rakan-rakan baru juga boleh menjadi tempat anda meluahkan rasa sekaligus mengurangkan tekanan yang anda tanggungi.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Mungkin dengan perkenalan baru itu anda dapat</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">menambahkan kawan serta peluang untuk bertukar-tukar</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">fikiran dengan orang lain yang mempunyai latar belakang berbeza.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Tetapi janganlah keterlaluan kerana orang lain juga pastinya mempunyai kerja yang mereka harus siapkan juga.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><b><span style="color: #99cc00;">4. Ke kafetaria</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Setelah seharian penat bekerja dan mengerah otak, tidak salah jika anda meluangkan sedikit masa untuk ke pantri atau kafetaria.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Belilah sedikit makanan untuk mengisi perut anda yang berkeroncong.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Rasa lapar yang ditanggung bukan membantu sebaliknya boleh</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">menambahkan lagi tekanan yang dialami.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Apabila sudah kenyang, anda pasti lebih selesa untuk meneruskan kerja yang terbengkalai sebentar tadi.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><b><span style="color: #99cc00;">5. Berjalan seketika</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Jika tekanan yang anda tanggung masih belum berkurangan, apa kata anda bangun sebentar dan berjalanlah di sekitar pejabat anda.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Ambil masa beberapa minit untuk anda mencari ketenangan dan kekuatan untuk menyelesaikan segala tugasan yang diberikan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Dengan berjalan dan meninjau persekitaran tempat anda bekerja,</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">ia mungkin boleh memberikan anda idea untuk bekerja dengan lebih berkesan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Jika anda bertuah, anda mungkin akan bertemu</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">dengan seseorang yang mampu membantu anda.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">Apa yang penting anda tidak malu untuk bertanya dan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22px;">mudah bekerjasama dengan sesiapa sahaja.</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-85814980282777074722010-12-04T09:52:00.001-08:002010-12-04T09:52:24.867-08:00Fakta penting tentang HIV, AIDS<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">1. AIDS disebabkan HIV</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">HIV ialah virus human imunodeficiency; yang merosakkan sistem pertahanan badan. Orang yang menghidap penyakit Sindrom Kurang Daya Tahan Penyakit (AIDS) menjadi lemah kerana badan mereka hilang keupayaan melawan semua penyakit. Mereka akhirnya mati dan sehingga kini belum ada ubat yang boleh menyembuhkan jangkitan HIV.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">2. Kemunculan pertama AIDS boleh mengambil masa 10 tahun selepas jangkitan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Virus HIV mengambil masa bertahun-tahun lamanya untuk membiak dan membentuk koloni dalam badan manusia. Inilah sebabnya seseorang yang dijangkiti virus HIV kelihatan dan berasa sihat selama bertahun-tahun dan dalam tempoh inilah dia boleh memindahkan virus berkenaan kepada orang lain tanpa disedari. Ubat yang ada membolehkan individu dijangkiti HIV hidup sihat lebih lama tetapi dia tetap boleh memindahkan virus itu kepada orang lain.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">3. HIV dipindahkan melalui cecair badan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Pemindahan virus HIV boleh berlaku pada semua peringkat, sama ada pesakit sudah mengalami gejala AIDS atau kelihatan sihat. Pada individu yang dijangkiti virus HIV, virus ini boleh ditemui pada darah, air mani (termasuklah cecair yang keluar sebelum ejakulasi), lelehan vagina, dari ibu HIV kepada anak dalam kandungan, kelahiran dan susu badan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">4. Jangkitan virus HIV paling kerap berlaku melalui hubungan seks</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Percampuran cecair badan berlaku ketika hubungan seks dan ketika itulah virus HIV boleh berpindah masuk ke dalam badan pasangan; terutama jika tisu vagina atau dubur luka; atau menghidap penyakit kelamin. Remaja perempuan lebih terdedah dan berisiko dijangkiti HIV kerana lapisan membran pada vagina mereka lebih nipis berbanding wanita dewasa dan mudah terkena jangkitan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">5. Individu yang menghidap penyakit kelamin lebih berisiko dijangkiti HIV</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Menghidap penyakit kelamin akan meningkatkan risiko seseorang dijangkiti HIV dan kemudian, memindahkan jangkitan kepada orang lain jika mereka kerap bertukar pasangan. Individu yang menghidap penyakit kelamin perlu mendapatkan rawatan secepat mungkin dan dalam tempoh ini mengelak daripada melakukan hubungan seks atau mengamalkan seks selamat (memakai pelindung umpamanya kondom). Malah mereka juga perlu memaklumkan perkara itu kepada pasangan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">6. Risiko jangkitan HIV melalui seks boleh dikurangkan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Ia boleh dicapai dengan tidak melakukan hubungan seks; jika mereka yang tidak dijangkiti hanya mengadakan hubungan seks dengan pasangan sama saja atau mengamalkan seks selamat. Seks selamat bermakna seks yang tiada penetrasi (kemasukan zakar ke dalam vagina) atau menggunakan kondom. Bagaimanapun, kaedah ini masih ada risiko kerana pasangan mungkin luka, kondom bocor atau tertanggal jika tidak dipakai dengan baik. Paling selamat ialah langsung tidak mengadakan hubungan seks.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">7. Individu yang menyuntik dadah juga berisiko tinggi mendapat jangkitan HIV</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Virus HIV juga boleh dipindahkan melalui jarum suntikan dan ini adalah cara yang paling biasa di kalangan penagih dadah. Selain itu virus HIV juga boleh berpindah jika menggunakan pisau cukur, pisau dan lain-lain alat yang tercemar (digunakan terlebih dulu oleh individu yang ada HIV).</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">8. Pegawai kesihatan atau pusat HIV/Aids yang boleh dihubungi untuk ujian dan kaunseling</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Sesiapa yang mengesyaki dijangkiti HIV perlu menghubungi pegawai kesihatan atau pusat HIV/AIDS seperti Majlis AIDS Malaysia di talian 03-4045 1033 untuk ujian, nasihat dan kaunseling. Anda tidak perlu bimbang kerana semua maklumat adalah rahsia.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">9. Virus HIV tidak berjangkit melalui sentuhan harian</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Ini termasuklah bersalaman; berpelukan; menggunakan kolam renang atau tandas yang sama; berkongsi cadar dan sarung bantal, telefon, perabot, peralatan makan dan makanan. Malah, virus ini tidak tersebar menerusi batuk, bersin atau gigitan serangga termasuk nyamuk.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">10. Setiap orang berhak menerima belas kasihan dan sokongan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tidak kira siapa pun yang mendapat jangkitan HIV atau menghidap AIDS, mereka berhak mendapat sokongan dan belas kasihan. Mendiskriminasi atau menyisihkan penghidap AIDS atau individu yang dijangkiti HIV sebenarnya melanggar hak asasi manusia.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">11. Bolehkah kita mengetahui sama ada seseorang itu dijangkiti HIV?</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tidak. Tiada cara untuk kita mengetahui sama ada seseorang itu dijangkiti HIV dengan melihat pada fizikalnya saja. Jangkitan HIV hanya boleh dikesan melalui ujian darah. Malah individu yang dijangkiti itu juga mungkin tidak menyedari virus itu ada dalam badan mereka kerana berasa sihat.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">12. Jika dijangkiti HIV</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Anda perlu memberitahu perkara itu kepada orang yang pernah menjadi pasangan seks anda atau individu yang berkongsi jarum suntikan dengan anda; supaya mereka boleh memikirkan untuk menjalani ujian pemeriksaan HIV. Bagaimanapun, ia bukanlah perkara yang mudah, mintalah nasihat daripada doktor, jururawat atau kakitangan Majlis AIDS Malaysia.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">13. Pesakit perlu tahu mereka berhak mendapat rawatan</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Memang tidak dapat dinafikan ada petugas perubatan yang kurang senang merawat pesakit kerana mereka kurang pengetahuan. Pesakit yang melalui sebarang bentuk diskriminasi atau dinafikan hak mendapat rawatan kerana menghidap HIV, perlu mencatat butir lengkap mengenai perkara itu, terutama masa, tarikh, tempat dan jika memperoleh nama individu yang terbabit sebagai dokumentasi untuk diambil tindakan undang-undang.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tindakan undang-undang tidak dapat dilakukan jika tiada dokumentasi atau hanya berdasarkan rungutan. Ini penting untuk menghentikan diskriminasi terhadap pesakit HIV/AIDS kerana setiap orang ada hak sama seperti orang lain.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">14. Jika anda pembawa HIV dan hamil</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Jangan cuai mengambil ubat sepanjang kehamilan. Ubat itu boleh mengelakkan anak anda mendapat jangkitan HIV. Mereka juga perlu menyedari bahawa tidak boleh melahirkan anak secara normal, sebaliknya melalui pembedahan. Ini kerana ketika proses bersalin secara normal itulah virus akan 'diwariskan' kepada anak.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Rasanya, ramai antara kita sudah tahu fakta tersenarai tadi tetapi tahu saja tidak mencukupi kerana perkara lebih penting ialah kesediaan kita untuk menerima kehadiran pesakit dalam kehidupan kita. Jika kita benar-benar tahu dan faham mengenai HIV dan AIDS, kita tidak seharusnya resah apabila mengetahui orang yang duduk di sebelah kita adalah adalah individu HIV, bukan?</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-49703585695757817482010-12-04T09:46:00.000-08:002010-12-04T09:51:28.269-08:00Hidup Sihat:Berhenti Merokok<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.blogger.com/%22http://bit.ly/gxBvq1%22%3E%3Cbr%20/%3E%20%3Cimg%20src=%22http://img695.imageshack.us/img695/7606/jbm468x60.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="%22http://bit.ly/gxBvq1%22%3E%3Cbr%20/%3E%20%3Cimg%20src=%22http://img695.imageshack.us/img695/7606/jbm468x60.gif" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Bilangan perokok pada masa kini kian meningkat dan tabiat tersebut terlalu sukar untuk dibuang kerana bukan mudah untuk menasihati orang ramai supaya berhenti merokok. Pelbagai kempen dan usaha telah dijalankan, dilancarkan dan dirasmikan oleh pelbagai pihak, pertubuhan, organisasi tetapi usaha ini tidak membawa sebarang maklum balas yang positif kepada pihak yang menganjurkannya dan para perokok pula menunjukkan tindak balas negatif terhadap kempen-kempen merokok seperti ini.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Perokok selalunya tidak mempedulikan kesihatan diri mereka dan orang disekeliling mereka khususnya apabila merokok di tempat awam. Ramai perokok masih lagi merokok di tempat yang mempunyai tanda tidak boleh merokok dan di hadapan keluarga yang tersayang. Tindakan kerajaan, pertubuhan dan organisasi ke atas perokok tidak mendapat sambutan yang menggalakkan.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Kemaruk dan ketaksuban kepada bahan yang tidak termasuk dalam keperluan asas kehidupan Maslow ini terus melalaikan manusia kerana hari demi hari mereka diracuni oleh rokok yang mampu mencetuskan 1001 penyakit. Hari ini Malaysia menyaksikan 50 peratus dari golongan lelakinya merokok, 30 peratus remaja lelaki merokok dan tidak ketinggalan juga golongan wanita yang juga ghairah untuk menyelitkan rokok di jari jemari mereka.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Fenomena ini terjadi akibat kewujudan pelbagai aspek seperti aspek sosiobudaya, psikologi, pengaruh iklan dan aspek pengaruh sosial dan melalui aspek-aspek ini, perokok lebih mudah terjerumus dalam kegiatan merokok ini. Memandangkan jumlah perokok di Malaysia semakin tenat dan meningkat setiap tahun dan dalam kes ini pertambahan bilangan remaja yang merokok juga semakin membimbangkan maka, kesedaran yang lebih efektif harus diberikan kepada golongan remaja supaya masalah ini dapat dibendung dengan segera.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Perokok perlu megetahui tentang bahaya tembakau kerana kesannya membawa kematian yang berpunca daripada kanser paru-paru, penyakit jantung, strok dan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Berdasarkan kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia mendapati kadar merokok menyebabkan 10,000 kematian setiap tahun dan secara puratanya setiap batang rokok yang dihisap akan memendekkan hayat seseorang itu dalam tempoh 5 minit.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Justeru, dengan bermulanya kempen yang akan datang, diharapkan pihak-pihak terlibat dapat memperhebatkan usaha menangani masalah pertambahan bilangan perokok di mana dengan mengambil usaha sedemikian dapat mencapai objektif utamanya iaitu untuk mewujudkan negara tanpa rokok. Bukan sahaja pihak-pihak tertentu yang perlu mengambil inisiatif, malah rakyat Malaysia juga perlu menyertai usaha bersama-sama untuk membendung masalah rokok ini.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Artikel: Hidup Sihat Tanpa Rokok</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCsSa7MKsdNIJboN7GLLdXYBmTYk7H9KYXScGLUozssv_rVOvZApJ12RC_Irgg4_tHgkgSCmlLN2RvsCmnRX7p7o1CNJDcubZ6MSoJrNP502AC3mGqoJu1h8vE0mb-EaB4JZ_A1BODjJL/s1600/jbm468x60.gif" imageanchor="1"><img border="0" height="51" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCsSa7MKsdNIJboN7GLLdXYBmTYk7H9KYXScGLUozssv_rVOvZApJ12RC_Irgg4_tHgkgSCmlLN2RvsCmnRX7p7o1CNJDcubZ6MSoJrNP502AC3mGqoJu1h8vE0mb-EaB4JZ_A1BODjJL/s400/jbm468x60.gif" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Nak Berhenti Merokok? Ada caranya. Sila <u><a href="http://bit.ly/gxBvq1">klik sini</a></u></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-75894000270864476512010-12-03T20:22:00.000-08:002010-12-03T20:22:16.048-08:008 tips for eating well<h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">1. Base your meals on starchy foods</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294023" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Woman eating pasta" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnwompast.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Woman eating pasta" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Starchy foods such as bread, cereals, rice, pasta and potatoes are a really important part of a healthy diet. Try to choose wholegrain varieties of starchy foods whenever you can.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Starchy foods should make up about a third of the food we eat. They are a good source of energy and the main source of a range of nutrients in our diet. As well as starch, these foods contain fibre, calcium, iron and B vitamins.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294216" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Most of us should eat more starchy foods - try to include at least one starchy food with each of your main meals. So you could start the day with a wholegrain breakfast cereal, have a sandwich for lunch, and potatoes, pasta or rice with your evening meal.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Some people think starchy foods are fattening, but gram for gram they contain less than half the calories of fat. You just need to watch the fats you add when cooking and serving these foods, because this is what increases the calorie content.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294218" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">Why choose wholegrain foods?</h3><img alt="sandwich layered" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnsandw4.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="sandwich layered" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Wholegrain foods contain more fibre and other nutrients than white or refined starchy foods.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">We also digest wholegrain foods more slowly so they can help make us feel full for longer.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Wholegrain foods include:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><ul style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; margin-left: 8px; margin-top: 0px; padding-left: 8px;"><li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">Wholemeal and wholegrain bread, pitta and chapatti</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">Wholewheat pasta and brown rice</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">Wholegrain breakfast cereals</li>
</ul><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on starchy foods">More on starchy foods</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; text-decoration: none;">back to top</a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294228" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">2. Eat lots of fruit and veg</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294230" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Man eating fruit" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnfrutman.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Man eating fruit" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Most people know we should be eating more fruit and veg. But most of us still aren't eating enough.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Try to eat at least 5 portions of a variety of fruit and veg every day. It might be easier than you think.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">You could try adding up your portions during the day.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">For example, you could have:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><ul style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; margin-left: 8px; margin-top: 0px; padding-left: 8px;"><li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">a glass of juice and a sliced banana with your cereal at breakfast</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">a side salad at lunch</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">a pear as an afternoon snack</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">a portion of peas or other vegetables with your evening meal</li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">You can choose from fresh, frozen, tinned, dried or juiced, but remember potatoes count as a starchy food, not as portions of fruit and veg.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on fruit and veg including a portion guide">More on fruit and veg including a portion guide</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; text-decoration: none;">back to top</a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294239" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">3. Eat more fish</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294241" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Fish being eaten with knife and fork" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnfishcup.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Fish being eaten with knife and fork" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Most of us should be eating more fish - including a portion of oily fish each week. It's an excellent source of protein and contains many vitamins and minerals.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Aim for at least two portions of fish a week, including a portion of oily fish. You can choose from fresh, frozen or canned - but remember that canned and smoked fish can be high in salt.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294243" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">What are oily fish?</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Some fish are called oily fish because they are rich in certain types of fats, called omega 3 fatty acids, which can help keep our hearts healthy.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294245" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">How much oily fish?</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Although most of us should be eating more oily fish, women who might have a baby one day should have a maximum of 2 portions of oily fish a week (a portion is about 140g). And 4 is the recommended maximum number of portions for other adults.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Examples of oily fish</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Salmon, mackerel, trout, herring, fresh tuna, sardines, pilchards, eel</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Examples of white or non-oily fish</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Haddock, plaice, coley, cod, tinned tuna, skate, hake</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Shark, swordfish and marlin </strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Don't have more than one portion a week of these types of fish. This is because of the high levels of mercury in these fish.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Anyone who regularly eats a lot of fish should try to choose as wide a variety as possible. Eating a wider variety of fish and shellfish will also help reduce the environmental impact.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">For more information on fish and for advice - including recommended limits - for children, women who are pregnant, breastfeeding or trying for a baby, see the link below.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on fish">More on fish</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294297" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">4. Cut down on saturated fat and sugar</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294341" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">Fats</h3><img alt="Bread being spread" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnbredspr.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Bread being spread" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">To stay healthy we need some fat in our diets. What is important is the kind of fat we are eating. There are two main types of fat:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><ul style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; margin-left: 8px; margin-top: 0px; padding-left: 8px;"><li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">saturated fat - having too much can increase the amount of cholesterol in the blood, which increases the chance of developing heart disease</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">unsaturated fat - having unsaturated fat instead of saturated fat lowers blood cholesterol</li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Try to cut down on food that is high in saturated fat and have foods that are rich in unsaturated fat instead, such as vegetable oils (including sunflower, rapeseed and olive oil), oily fish, avocados, nuts and seeds.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294355" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">Foods high in saturated fat</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Try to eat these sorts of foods less often or in small amounts:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><ul style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; margin-left: 8px; margin-top: 0px; padding-left: 8px;"><li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">meat pies, sausages, meat with visible white fat</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">hard cheese</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">butter and lard</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">pastry</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">cakes and biscuits</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">cream, soured cream and crème fraîche</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">coconut oil, coconut cream or palm oil</li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">For a healthy choice, use just a small amount of vegetable oil or a reduced-fat spread instead of butter, lard or ghee. And when you are having meat, try to choose lean cuts and cut off any visible fat.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294370" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">How do I know if a food is high in fat?</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Look at the label to see how much fat a food contains. Generally the label will say how many grams (g) of fat there are in 100g of the food.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Some foods also give a figure for saturated fat, or 'saturates'.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Use the following as a guide to work out if a food is high or low in fat.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Total fat - what's high and what's low?</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>High</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is more than 20g fat per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Low</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is 3g fat or less per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If the amount of fat per 100g is in between these figures, then that is a medium level of fat.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Saturated fat - what's high and what's low?</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>High</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is more than 5g saturates per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Low</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is 1.5g saturates or less per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If the amount of saturates per 100g is in between these figures, then that is a medium level of saturated fat.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Remember that the amount you eat of a particular food affects how much fat you will get from it.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Try to choose more foods that are low in fat and cut down on foods that are high in fat.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on fats"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on fats</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on food labels">More on food labels</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;"><a href="http://www.eatwell.gov.uk/healthydiet/eighttipssection/8tips/#top" style="color: #660000; text-decoration: none;">back to top</a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294373" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">Sugar</h3><img alt="cola cans open" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tncolaop.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="cola cans open" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Most people in the UK are eating too much sugar. We should all be trying to eat fewer foods containing added sugar, such as sweets, cakes and biscuits, and drinking fewer sugary soft and fizzy drinks.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Having sugary foods and drinks too often can cause tooth decay, especially if you have them between meals. Many foods that contain added sugar can also be high in calories so cutting down could help you control your weight.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294377" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">How do I know if a food is high in added sugar?</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Take a look at the label. The ingredients list always starts with the biggest ingredient first.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">But watch out for other words used to describe added sugars, such as sucrose, glucose, fructose, maltose, hydrolysed starch and invert sugar, corn syrup and honey. If you see one of these near the top of the list, you know the food is likely to be high in added sugars.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Another way to get an idea of how much sugar is in a food is to have a look for the 'Carbohydrates (of which sugars)' figure on the label. But this figure can't tell you how much is from added sugars, which is the type we should try to cut down on.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>High</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is more than 15g sugars per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Low</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is 5g sugars or less per 100g</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If the amount of sugars per 100g is in between these figures, then that is a medium level of sugars.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Remember that the amount you eat of a particular food affects how much sugars you will get from it.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Sometimes you will only see a figure for total 'Carbohydrates', not for 'Carbohydrates (of which sugars)', which means the figure also includes the carbohydrate from starchy foods.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on sugars">More on sugars</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on food labels">More on food labels</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294381" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">5. Try to eat less salt - no more than 6g a day</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294383" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Man checking label on food tin" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnmancan.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Man checking label on food tin" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Lots of people think they don't eat much salt, especially if they don't add it to their food. But don't be so sure!</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Every day in the UK, 85% men and 69% women eat too much salt. Adults - and children over 11 - should have no more than 6g salt a day. Younger children should have even less.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Three-quarters (75%) of the salt we eat is already in the food we buy, such as breakfast cereals, soups, sauces and ready meals. So you could easily be eating too much salt without realising it.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Eating too much salt can raise your blood pressure. And people with high blood pressure are three times more likely to develop heart disease or have a stroke than people with normal blood pressure.</span><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294399" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">How do I know if a food is high in salt?</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Check the label to find out the figure for salt per 100g.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>High</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is more than 1.5g salt per 100g (or 0.6g sodium)</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><strong>Low</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">is 0.3g salt or less per 100g (or 0.1g sodium)</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If the amount of salt per 100g is in between these figures, then that is a medium level of salt.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Remember that the amount you eat of a particular food affects how much salt you will get from it.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on salt">More on salt</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on food labels">More on food lahttp://bit.ly/gxBvq1bels</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294417" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">6. Get active and try to be a healthy weight</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294419" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Women sitting with sports trainers on" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnwomleg.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Women sitting with sports trainers on" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">It's not a good idea to be either underweight or overweight. Being overweight can lead to health conditions such as heart disease, high blood pressure or diabetes. Being underweight could also affect your health.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Check if you are the right weight for your height using the link below.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If you're worried about your weight, ask your GP or a dietitian for advice. But if you think you just need to lose a little weight, the main things to remember are:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><ul style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; margin-left: 8px; margin-top: 0px; padding-left: 8px;"><li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">only eat as much food as you need</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">make healthy choices - it's a good idea to choose low-fat and low-sugar varieties, eat plenty of fruit and veg and wholegrains</li>
<li style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px;">get more active</li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">It's also important to eat a variety of types of food so you get all the nutrients your body needs.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Physical activity is a good way of using up extra calories, and helps control our weight. But this doesn't mean you need to join a gym.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Just try to get active every day and build up the amount you do. For example, you could try to fit in as much walking as you can into your daily routine. Try to walk at a good pace.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Whenever we eat more than our body needs, we put on weight. This is because we store any energy we don't use up - usually as fat. Even small amounts of extra energy each day can lead to weight gain.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">But crash diets aren't good for your health and they don't work in the longer term. The way to reach a healthy weight - and stay there - is to change your lifestyle gradually. Aim to lose about 0.5 to 1kg (about 1 to 2lbs) a week, until you reach a healthy weight for your height.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on healthy weight">More on healthy weight</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="Check your height for weight">Check your height for weight</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294432" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">7. Drink plenty of water</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294439" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Man drinking bottle of water" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnmanwatr.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Man drinking bottle of water" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">We should be drinking about 6 to 8 glasses (1.2 litres) of water, or other fluids, every day to stop us getting dehydrated.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">When the weather is warm or when we get active, our bodies need more than this. But avoid drinking soft and fizzy drinks that are high in added sugar.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on drinks">More on drinks</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294445" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h3 style="color: #cf4141; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">Alcohol</h3><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">There is nothing wrong with the occasional drink. But drinking too much can cause problems. Alcohol is also high in calories, so cutting down could help you control your weight.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Women can drink up to 2 to 3 units of alcohol a day and men up to 3 to 4 units a day, without significant risk to their health.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">A unit is half a pint of standard strength (3 to 5% ABV) beer, lager or cider, or a pub measure of spirit. A glass of wine is about 2 units and alcopops are about 1.5 units.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">For good health, it's a good idea to spread your drinking throughout the week and avoid binge drinking. Drinking heavily over a long period of time can damage the liver.</span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on alcohol">More on alcohol</a></div></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; text-align: right;">back to top</div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="cat294449" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><h2 style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 0px;">8. Don't skip breakfast</h2><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem294452" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="Woman eating cereal" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnwmancer.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="Woman eating cereal" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Breakfast can help give us the energy we need to face the day, as well as some of the vitamins and minerals we need for good health.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Some people skip breakfast because they think it will help them lose weight. But missing meals doesn't help us lose weight and it isn't good for us, because we can miss out on essential nutrients.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">There is some evidence to suggest that eating breakfast can actually help people control their weight.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">So why not go for a bowl of wholegrain cereal with some low-fat milk and sliced banana and a glass of fruit juice for a healthy start to the day?join this <a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a></span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-17192540751433746382010-12-03T20:16:00.000-08:002010-12-03T20:16:06.716-08:00The eatwell plate<span class="Apple-style-span" style="color: #cc3333; font-family: 'Trebuchet MS';"><b><br clear="all" /></b></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">If you want to get the balance of your diet right, use the eatwell plate.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">The eatwell plate makes healthy eating easier to understand by showing the types and proportions of foods we need to have a healthy and well balanced diet. </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419203" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="http://www.food.gov.uk/images/pagefurniture/ewplatelargefeb10.jpg" style="color: #660000; text-decoration: none;" target="_blank" title="Eatwell plate - opens in a new browser window"><img alt="Click for a larger version of the eatwell plate" src="http://www.food.gov.uk/images/pagefurniture/ewplatesmallfeb10.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px;" /></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">To see a larger version of the eatwell plate, click on the image or the following link for a</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; text-decoration: none;" target="_blank" title="The eatwell plate - Opens in a new browser window">PDF version<img alt="" border="0" src="http://www.food.gov.uk/images/pagefurniture/icon_adobeacrobatdocument.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px;" /></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">The eatwell plate shows how much of what you eat should come from each food group. This includes everything you eat during the day, including snacks.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">So, try to eat:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419206" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="arrow green" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnarrowgrn.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="arrow green" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">plenty of fruit and vegetables</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><br />
<div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on fruit and veg"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on fruit and veg</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419208" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="arrow yellow" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnarrowylw.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="arrow yellow" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">plenty of bread, rice, potatoes, pasta and other starchy foods – choose wholegrain varieties whenever you can</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on starchy foods"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on starchy foods</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419210" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="arrow blue" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnarrowblu.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="arrow blue" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">some milk and dairy foods</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on milk and dairy foods"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on milk and dairy foods</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419212" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="tnarrowred.jpg" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnarrowred.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="tnarrowred.jpg" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">some meat, fish, eggs, beans and other non-dairy sources of protein</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on meat"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on meat</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on fish"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on fish</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Opens in a new browser window - More on eggs and pulses"><img align="bottom" alt="Popup window" border="0" class="iconPopup" src="http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/icon_popup.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 2px;" /> More on eggs and pulses</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419214" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><img alt="arrow purple" border="0" class="imgWrapL" src="http://www.eatwell.gov.uk/multimedia/images/thumbnails/tnarrowprp.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-family: verdana; font-size: 12px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 16px; margin-top: 8px;" title="arrow purple" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">just a small amount of foods and drinks high in fat and/or sugar</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on fats">More on fats</a></div><br clear="all" /><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on sugars">More on sugars</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419216" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Look at the eatwell plate to see how much of your food should come from each food group. You don’t need to get the balance right at every meal. But try to get it right over time such as a whole day or week.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Try to choose options that are lower in fat, salt and sugar when you can.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><div class="contLinkBox" style="background-color: #fffbea; border-bottom-color: rgb(255, 204, 153); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 204, 153); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 204, 153); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 204, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-top: 15px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;"><div class="navArr" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.eatwell.gov.uk/static/EW/images/arr_red_whitebg.gif); background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; float: left; height: 18px; text-align: left; width: 8px;"> </div><div style="float: left; text-align: left;"><a href="http://bit.ly/gxBvq1" style="color: #660000; float: left; padding-right: 5px; text-decoration: none;" title="More on fats, sugars and salt">More on fats, sugars and salt</a></div><br clear="all" /><div style="text-align: left;"></div></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><br clear="all" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"><a href="" name="elem419218" style="color: #660000; text-decoration: none;"></a></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;">Have you seen our 8 tips for eating well?</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px;"> </span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-37563188691887850022010-12-03T10:18:00.000-08:002010-12-03T10:19:12.945-08:00How to get a six pack in 3minutes<iframe frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/IOri5Tlm23c?fs=1" width="425"></iframe>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-70601135772067756582010-12-03T10:16:00.000-08:002010-12-03T10:16:32.087-08:00Toxic Pesticide Approved for Strawberries in CA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS2-GACdW3q0yg-zxMtvjvCwx1h5AcsvZP6bROwufssqgi0_twtjK8iFPnrBZf0IkfPSFbl6vQt4wGKJpNYpwt1NwW7RbiQA96THsvmpIkagzHwqwc6O6wKMlL3FlXIjvjnuHArvv-hpoJ/s1600/1047458.large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS2-GACdW3q0yg-zxMtvjvCwx1h5AcsvZP6bROwufssqgi0_twtjK8iFPnrBZf0IkfPSFbl6vQt4wGKJpNYpwt1NwW7RbiQA96THsvmpIkagzHwqwc6O6wKMlL3FlXIjvjnuHArvv-hpoJ/s400/1047458.large.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"></span></div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">he California Department of Pesticide Regulation <a href="http://www.sfgate.com/cgi-bin/article.cgi?f=%2Fc%2Fa%2F2010%2F12%2F01%2FBAOQ1GKKKN.DTL" style="color: #0c739e; text-decoration: none;" target="_blank">approved the use of methyl iodide for strawberry farmers</a> this week. The pesticide is a fumigant that kills insects, weeds and bacteria. There is also research showing it causes cancer in rats and mice. The EPA’s website says, “In rats that received subcutaneous injections, subcutaneous sarcomas and pulmonary metastases were reported. An increased incidence of lung tumors was reported in mice exposed to high levels of methyl iodide by intraperitoneal injection.” (Source: <a href="http://www.epa.gov/ttnatw01/hlthef/methylio.html" style="color: #0c739e; text-decoration: none;" target="_blank">EPA.gov)</a><br />
The California Office of Environmental Health Hazard Assessment published a document listing the type of toxicity for methyl iodide as “cancer.” The 2008 document’s title is <a href="http://www.oehha.ca.gov/prop65/prop65_list/files/P65single061308.pdf" style="color: #0c739e; text-decoration: none;" target="_blank">Chemicals Known to the State to Cause Cancer or Reproductive Toxicity</a>.</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">The EPA also says chronic inhalation of the pesticide may impact the human central nervous system. Skin contact for long periods can cause burns in animals and humans, though the length of time to cause burns is not specified. A <a href="http://www.sciencelab.com/msds.php?msdsId=9927669" style="color: #0c739e; text-decoration: none;" target="_blank">material safety data sheet</a>, which is a document used by people who handle chemicals regularly such as lab workers, states skin burns can occur on contact. If inhaled for longer periods, it can cause, “pallor, giddiness, dizziness, ataxia, sleepiness, irritability, drowsiness, incoordination, slurred speech, muscular twitching, and even death.”(Source: Sciencelab.com) Ingestion causes vomiting, abdominal pain, nausea, and diarrhea. It can also be fatal.</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">The Pesticide Action Network of North America says 125 pounds per acre of methyl iodide would be applied by farm workers in a gas form. This method of application is hard to control and would result in some groundwater contamination. So it is possible that farm workers, those who live near the strawberry fields, those who use the groundwater and strawberry consumers could be negatively impacted by use of methyl iodide. (Not to mention potential impacts on wildlife living near strawberry fields.)</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">The range of strawberry growing lands covers 500 miles — from San Diego to San Francisco. Strawberries are grown almost year round in California, and the state produces 80 percent of the strawberries grown in the United States.</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Joanne Perron, MD wrote this recently on pesticides in strawberries: “Even low levels of some pesticides have been shown to disrupt human hormonal, neurological, and immune functioning. Because of their underdeveloped detoxifying mechanisms, and other factors the most vulnerable humans are the developing fetus, babies, and children.” (Source: sfgate.com)</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Image Credit: Formulax</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Related Links <b>Read more: <a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a></b></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-50417258726537928582010-12-03T10:13:00.000-08:002010-12-03T10:13:21.772-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpYuSx0og6zqc_TYqrFVoK6NaordicnEuk3F9HeeBTqCbWCi51nDQaMZFF3uI52HKtnpjShke7LT1FsDG6b2Imhw26zgMPgNEZ4F5fugyUxo6m40SCkm7jcdkhq0U4cqwgTTv9AgCbqWEN/s400/homegroup.jpg" width="400" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<div align="left" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Healthy Care provides Australians with a balanced range of Australian Made nutritional supplements & natural skincare products. Our range is designed to help you restore and maintain your health naturally, so you can live your life to the fullest. With all our products, we go to great lengths to use natural ingredients in order to mirror nature's balance. Where possible we avoid the use of artificial colours, preservatives, sugar, gluten, lactose and other undesirable ingredients.</span></div><div align="left" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">We are proud to make all of our products in our Belrose production & research facility for optimal quality control. We are able to offer outstanding value because are a major manufacturer & supply direct to pharmacy - so you get a premium product & a large saving.<br />
<br />
All of our products are Austrlian Made. We are proud to offer our products through all My Chemist & Chemist Wharehouse Pharmacies..</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">for more information <a href="http://bit.ly/gxBvq1">http://bit.ly/gxBvq1</a></span></div>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5494105803493127970.post-58585240395094579502010-12-03T04:47:00.000-08:002010-12-03T04:47:22.364-08:00shape up now<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 10px;"><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">There are some<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">super foods and drinks</b><span class="Apple-converted-space"> </span>that should be on any diet. For many people, simply adding these foods to their diet give them the weight loss boost they need. They feel restricted on more formal diets and just want to lose weight without counting calories or carbs.</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><img alt="diet time" border="0" height="252" src="http://www.bestdietfoods.net/diet%20time.jpg" style="margin: 0px; padding: 0px;" width="300" /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Other people benefit from being on a weight loss plan. When<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">choosing a weight loss plan</b>, there are many things to consider. Will you enjoy being on the diet? A diet that you hate is stressful, and it is hard to lose weight when stressed. Also, you'll be more tempted to cheat and may feel guilty about not being able to stick to the plan. So, first find a plan that you are comfortable following.</div><h3 style="color: #665544; margin: 0px; padding: 0px;">How much weight should I lose?</h3><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Are you looking for a rapid weight loss in the beginning? Often, fast weight loss at the start of the diet will give you the<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">motivation</b><span class="Apple-converted-space"> </span>to keep going. Keep in mind that few weight loss programs can maintain a rapid weight loss.</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Evaluate the health aspects of any weight loss program that you go on. Just because a program is written by a doctor, doesn't mean it was written by an expert in nutrition. Will you be getting all the vitamins and nutrients you need? Should you take a<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">vitamin supplement</b><span class="Apple-converted-space"> </span>to ensure your health?</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Most diets work great while you are on them, but you gain the weight back the moment that you stop following the regime. Try to find a diet that will give you<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">long term results</b>. If you don't want to count calories for the rest of your life, don't start now.</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Decide how much time you want to devote to your diet. Do you need to choose a plan that has a lot of<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">prepackaged meals</b><span class="Apple-converted-space"> </span>or do you enjoy cooking on a regular basis? If you enjoy eating out, what are your options on each plan? Some diets have programs that will deliver the food you can eat directly to your door, for a price. Check out our section on diet food deliveries for more information.</div><h3 style="color: #665544; margin: 0px; padding: 0px;">Consider others when picking a diet plan</h3><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Support of your family members and friends makes dieting easier. If sharing meals with your loved ones is important, look for a plan that your family can join you on. They don't have to do the diet full time, but find one that has<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">recipes that they'll enjoy eating</b><span class="Apple-converted-space"> </span>so you can share meals.</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;">Finally, although this site is about the best diet foods, remember that<span class="Apple-converted-space"> </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">exercise</b><span class="Apple-converted-space"> </span>is an important part of losing weight. Incorporate physical activity into your life at least<b style="margin: 0px; padding: 0px;">three times a week</b>. Go for walks, join a gym, or take up a favorite sport. Exercise coupled with the best diet foods makes the weight melt off. </div><div class="MsoNormal" style="font-size: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px 0px 1.2em;"><br />
</div></span></span>islanderhttp://www.blogger.com/profile/09778472259051477277noreply@blogger.com1